Dans cet entretien avec Stéphanie Hergott (hypnothérapeuthe et masseuse Amma), nous avons abordé la question des massages Amma ou assis en entreprise. Alors que 30% des arrêts de travail sont dûs directement au stress en Europe (étude Sécurex) et que le mal de dos coûte un milliard d’euros par an à l’assurance maladie (Bilan 2015 de la branche accident du travail / maladies professionnelles), il est urgent pour les entreprises d’investir pour la santé et le bien-être de leurs salariés. Le massage Amma ou massage assis est un exemple d‘initiatives bien-être au travail qui a des répercussions individuelles et collectives très positives pour l’entreprise.

Image Stephanie Hergott

Quelles sont les origines du massage amma ou assis ?

Utilisé depuis des millénaires à des fins thérapeutiques, le massage Amma ou massage assis puise ses racines dans l’ancien Népal, le Tibet et la Chine. Des sculptures chinoises sur bois datant de 4 000 ans montrent un homme massant une personne en position assise.

Vers 200 ans avant J.C, cette branche de l’art médical chinois tient une place aussi importante que l’acupuncture ou la pharmacopée.

Le massage-assis prendra en Occident le nom de « amma », mot japonais « anma » constitué à partir des idéogrammes chinois :

  • AN signifiant « presser, appuyer, frotter, pousser, tirer, baisser, replier »
  • MO signifiant « toucher, effleurer, lisser, frictionner »

Soit : apaiser avec les mains.

Au milieu du siècle dernier, le « anma » est institutionnalisé comme profession réservée aux aveugles. Jusqu’à la deuxième guerre mondiale, 95% des praticiens qui sortent des écoles spécifiques sont aveugles.

Vers les années 1980, le Professeur Sensei Mochizuki, l’Américain David Palmer et les communautés chinoises installées à New York diffusent cette technique en occident. David Palmer, formé par Takoshi Nakamura au massage anma, fonde le « Amma Institute of Traditionnal Japanese Massage ».

La position initiale pour le massage était l’assise sur les talons.

David Palmer créateur de la chaise ergonomique va donner accès au bas du dos de la personne. Depuis 1983, il enseigne à San Francisco. Son massage s’adresse surtout à l’univers professionnel pour lutter contre le stress. Le Groupe Apple utilise ses services, c’est le début d’un franc succès du Amma.

Quels sont les bienfaits du massage Amma pour les salariés ?

Ce massage utilise des pressions sur des points spécifiques du corps et aussi étirements, balayages, frictions circulaires, percussions légères, malaxages, pétrissages, vibrations… La stimulation de ces points situés sur les méridiens d’acupuncture équilibre la circulation énergétique dans tout le corps.

Ce massage est à la fois très relaxant ET énergisant. Le rythme spécifique du massage induit également une qualité de détente et de silence propice au ressourcement physique et mental.

Masage amma en entreprise

Concrètement, comment peut-on agir sur les Troubles Musculo Squelettiques grâce aux massages assis ?

 

Le stress est le principal facteur psychique qui déclenche ou favorise une maladie psychosomatique.

On sait que le corps et la psyché sont intimement liés. L’un ne peut vivre sans l’autre et ils sont en constante interaction. Le stress est le principal facteur psychique qui déclenche ou favorise une maladie psychosomatique.

Au-delà d’une profonde détente du dos, de la nuque et des bras, zones d’accumulation du stress, ce massage, quand il est effectué de manière régulière, permet de lutter contre le surmenage physique et intellectuel, les perturbations émotionnelles et la fatigue.

Aujourd’hui, l’expérience montre que ce massage permet également de :

    • Mieux gérer son stress,
    • Retrouver son énergie,
    • Augmenter son efficacité,
    • Faciliter la communication,
  • Libérer sa créativité

Comment se déroule une séance de massage assis en entreprise ?

 

(Le massage assis) est adapté au monde du travail car il propose un toucher socialement, psychologiquement et économiquement acceptable.

De courte durée (de 10 à 20 mn), ce massage se pratique à travers les vêtements sur une chaise ergonomique. Il s’effectue dans un lieu tranquille à l’abri des regards (bureau, salle de réunion ou de repos…), accompagné de musiques douces et diffusion d’Huiles essentielles propices à la détente.

Relaxant puis tonifiant, il est adapté au monde du travail car il propose un toucher socialement, psychologiquement et économiquement acceptable.

Séance massage assis entreprise

Pourquoi conseilleriez-vous des séances de massages assis en entreprise ?

En entreprise, le massage assis a des répercussions individuelles et collectives

Face à l’excès de stress, le massage assis offre des avantages concrets à l’entreprise :

    • Le masseur se déplace dans l’entreprise évitant ainsi toute perte de temps pour les collaborateurs ;
    • Ils ne quittent leur poste que pendant 20 mn et choisissent l’horaire qui respecte l’organisation de leur journée de travail ;
    • L’utilisation régulière du massage dans l’entreprise permet de réduire le taux d’absentéisme et d’améliorer la productivité grâce à une meilleure gestion du stress ;
  • L’image de l’entreprise devient innovante et conviviale aux yeux des collaborateurs qui se sentent reconnus individuellement et par voie de conséquence plus motivés.

Ainsi, l’action positive de cette intervention se répercute tant au niveau individuel que collectif.

Quelles sont les autres actions bien-être que vous menez en entreprise ?

Etant également praticienne en Hypnose, je propose avec un partenaire formé en psychologie du travail et en psychopathologie, des journées d’information pour apprendre à travailler sereinement.

L’objectif est de proposer des solutions concrètes pour aider les personnels à faire face plus sereinement aux périodes de surcharge de travail et à la pression ainsi générée afin de passer ce seuil sans dommages pour leur santé.

Lors de cette journée sont abordés :

  • sous forme de conférence, les risques de la souffrance au travail ainsi que les risques psychosociaux générés par les périodes de stress non gérées ;
  • des méthodes de relaxation par la mise en place d’exercices simples et facilement reproductibles ;
  • une session d’hypnose collective sur la relaxation par le lâcher prise et la confiance en soi ;
  • une information sur les techniques d’autohypnose

Quelques solutions plus personnelles :

  • Réduire sa dépendance aux médias
  • Sortir, bouger, faire du sport
  • Faire de la relaxation
    • Exercice de méditation ou relaxation en amont
    • Contracter différents groupes musculaires pour ensuite les décontracter et se relaxer
    • Se faire masser et/ou s’automasser
    • Respirer (voir technique de la cohérence cardiaque)
  • S’alimenter convenablement
  • Réduire les dérivatifs (alcool, tabac, café…)
  • Apprendre à mieux relativiser
    • Prendre des pauses
    • Accepter la contrariété
    • Prendre du recul
    • Apprendre à transformer l’échec en expérience
    • Accepter l’imperfection
    • Renforcer l’estime de soi
    • Exprimer ses sentiments pour éviter de somatiser
    • Développer la pensée positive
    • Adapter son environnement de travail (plantes vertes, musique zen…)
  • Gérer son temps
    • Utiliser un agenda
    • Arrêter la procrastination
    • Hiérarchiser les priorités
    • Planifier les actions
    • Gérer son temps de manière réaliste
    • Fixer ses limites
  • Voir des amis, des personnes hors de son milieu professionnel
  • Aller consulter un thérapeute
    • Personnellement, j’accompagne grâce à l’hypnose toute personne qui souhaite retrouver équilibre et harmonie dans sa vie.

L’hypnose est extrêmement efficace car son effet relaxant, renforcé par la voix et la présence rassurante de l’Hypnothérapeute, diminue très rapidement l’impact des agents stressants, quelle qu’en soit l’origine. Ensuite parce qu’elle permet au patient en état hypnotique de lever lui-même ses inhibitions, ses blocages, ses peurs ou toute autre cause à l’origine de son stress et de sa souffrance.


Chez Goalmap, nous aidons les entreprises à prendre soin de la santé de leurs employés. Comment ? Nos programmes bien-être combinent diagnostics bien-être en ligne pour suivre l’état de bien-être de ses équipes, coaching digital pour accompagner les employés dans la mise en place de bonnes habitudes au quotidien et interventions humaines pour créer du lien humain et de l’engagement dans l’entreprise.

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