L’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) estime que 95 % des actifs français sont exposés à des niveaux de sédentarité préoccupants. Autrement dit, la quasi-totalité de vos équipes est concernée y compris celles ayant un métier physique ou pratiquant une activité sportive en dehors du travail.

Dans cet article, nous allons voir ce qu’est concrètement une pause active, quels bénéfices elle génère et comment la déployer efficacement au près de vos équipes.

Qu’est-ce qu’une pause active au travail ?

Une pause active désigne tout moment, pendant le temps de travail, consacré à une activité physique légère à modérée. Elle s’oppose à la pause passive, celle par exemple, passée assis à consulter son téléphone ou à discuter sans bouger.

Concrètement, une pause active peut prendre de nombreuses formes :

• Se lever et marcher 5 minutes dans les couloirs ou à l’extérieur ;
• Réaliser quelques étirements ciblés (nuque, épaules, poignets, bas du dos) ;
• Faire une série de mouvements de mobilisation articulaire ;
• Participer à une courte séance de yoga ou de renforcement doux ;
• Tenir une réunion debout ou en marchant.

Ce qui compte, ce n’est ni l’intensité ni la durée, mais la régularité. L’objectif : interrompre les longues périodes d’immobilité qui s’accumulent au fil de la journée.

Pause active vs pause passive
– La Pause passive : rester assis, scroller sur son téléphone, fumer une cigarette, grignoter à son bureau.
– La Pause active : se lever, marcher jusqu’à la cuisine, faire quelques étirements, descendre un étage à pied.
La différence peut sembler minime. Les effets sur la santé, eux, sont mesurables.

Les effets prouvés des pauses actives

Des bénéfices cardiovasculaires documentés

Des études scientifiques ont mis en évidence l’impact direct de la sédentarité prolongée sur le système cardiovasculaire. (Biswas et al., Annals of Internal Medicine).

Rester assis plus de 8 heures par jour sans activité est corrélé à une augmentation significative du risque de diabète de type 2, d’obésité et de maladies cardiaques, indépendamment du niveau d’activité physique pratiqué en dehors du travail.

Des bénéfices physiques directs pour prévenir les TMS

Les troubles musculo-squelettiques représentent la première cause de maladies professionnelles en France : ils constituent 88 % des maladies professionnelles reconnues et touchent de nombreux secteurs d’activité (logistiques, BTP, industrie, etc.), avec des conséquences importantes sur la santé des salariés comme sur la performance des entreprises. 

 Les étirements réguliers permettent de :

• Relâcher les tensions musculaires accumulées (épaules, nuque, lombaires) ;
• Réduire la fatigue physique ressentie en fin de journée ;
• Améliorer l’apport en oxygène aux muscles et aux tissus ;
• Diminuer les douleurs liées aux postures statiques prolongées.
  

Le saviez-vous ?
Face à ce constat, l’Assurance Maladie – Risques professionnels a lancé en avril 2026 un nouveau temps fort de sa campagne « Les troubles musculosquelettiques, ça s’anticipe dès aujourd’hui », incitant les entreprises à identifier les signaux précoces, les douleurs récurrentes et les arrêts de travail à répétition pour intervenir avant que les pathologies ne s’installent.

Des bénéfices cognitifs et sur l’engagement

Au-delà du physique, les pauses actives ont des effets mesurables sur la concentration. Une courte marche de 10 minutes améliore la mémoire de travail et les fonctions exécutives. 

Pour les équipes, l’impact est collectif : réduction du stress perçu, meilleure cohésion, sentiment d’appartenance renforcé. Des leviers directement corrélés à l’engagement collaborateur.

Mais pour que ces effets se concrétisent, encore faut-il que la pause soit suffisamment fréquente et bien calibrée. 

Quelle durée et quelle fréquence ?

Les recommandations de l’OMS

Les recommandations 2020 de l’Organisation Mondiale de la Santé soulignent l’importance de réduire le temps sédentaire pour tous les adultes, indépendamment de leur pratique sportive. Sur un plan opérationnel, la règle de base : toutes les heures, se lever et bouger au moins 5 minutes.

Pour les métiers physiques, l’enjeu n’est pas de bouger plus, mais de varier les sollicitations musculaires et de ménager des temps de récupération. 

Micro-pauses vs pauses structurées

Deux approches coexistent et se complètent :

• La micro-pause (2 à 5 min) : spontanée, individuelle, déclenchée par une alarme. Elle rompt la sédentarité sans interrompre le flux de travail.
• La pause structurée (10 à 15 min) : collective, animée ou guidée. Elle crée un temps fort fédérateur et ancre la pratique dans la culture d’entreprise.

L’idéal ? Combiner les deux : des micro-pauses autonomes toutes les 45 à 60 minutes, et une pause structurée collective une à deux fois par semaine.

Ce que dit le droit du travail

L’article L. 4121-1 du Code du travail impose à l’employeur de prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs. Cette obligation inclut la prévention des risques liés à la sédentarité et aux TMS.

Le Document Unique d’Évaluation des Risques Professionnels (DUERP) doit recenser tous les risques identifiés y compris ceux liés aux gestes et postures et au travail sur écran et prévoir des mesures de prévention associées.

Nos conseils pratiques pour organiser les pauses actives

Aménager l’environnement pour que le mouvement devienne naturel 

La mise en place de pauses actives se heurte souvent au même obstacle : l’urgence du quotidien. Non par manque de motivation, mais parce qu’on soit concentré sur un dossier ou en plein effort physique, le corps passe au second plan. La bonne approche consiste donc à aménager l’environnement de travail pour que la pause s’intègre naturellement, sans effort de mémorisation pour vos équipes. Quelques pistes concrètes : 

Pour les métiers sédentaires

• Paramétrer une alerte toutes les 45 minutes sur ordinateur ;
• Éloigner l’imprimante et la machine à café pour forcer les déplacements ;
• Encourager les réunions debout pour les points courts ;
• Afficher des rappels visuels dans les espaces communs.

Pour les métiers physiques

• Définir des créneaux fixes de récupération en début et milieu de poste ;
• Afficher des exercices ciblés sur les zones à risque du métier (dos, épaules, poignets) ;
• Former un référent à l’animation des séances ;
• Rendre la pratique collective et visible pour favoriser l’adhésion.

Ancrer l’habitude avec les Tiny Habits

La méthode des Tiny Habits (BJ Fogg, Stanford) repose sur trois principes pour créer des habitudes durables :

• Viser petit : commencer par une seule action minuscule (3 étirements après chaque réunion, 2 minutes d’étirements du dos en fin de poste)
• Raccrocher à une habitude existante : associer la pause à un rituel déjà en place comme le café du matin, la prise de poste, la fin d’un appel)
• Célébrer immédiatement : se féliciter mentalement ou collectivement, même brièvement (un mot du manager, un signe d’équipe)

L’enjeu n’est pas la performance, mais la régularité. Mieux vaut une action simple tenue qu’un programme ambitieux abandonné après deux semaines.

La patience comme stratégie : les 66 jours

Contrairement à l’idée reçue des « 21 jours », une étude de Phillippa Lally (University College London, 2010) montre qu’il faut en moyenne 66 jours pour ancrer un comportement automatique. 

2 indicateurs pour mesurer l’impact

• Le taux de participation : combien de collaborateurs pratiquent la pause active au moins 3 fois par semaine ? À suivre mensuellement via un sondage rapide ou une application dédiée.
• La perception de la fatigue et des douleurs : un questionnaire court (3 à 5 questions) avant et après le déploiement permet de mesurer l’évolution ressentie.

Conclusion : de la pause active aux ateliers bien-être

La pause active au travail est l’une des mesures les plus accessibles et les plus efficaces pour prévenir les TMS et améliorer la qualité de vie au travail. Elle ne demande ni équipement particulier ni budget conséquent : seulement une intention claire, un cadre bien construit et un accompagnement dans la durée.

Et si vous souhaitez aller plus loin, les pauses actives constituent une excellente porte d’entrée vers des programmes bien-être plus complets : ateliers de yoga, de pilates, de cardio-boxing ou de sophrologie. Ces formats collectifs renforcent l’engagement, créent du lien et inscrivent la prévention santé dans la culture d’entreprise.

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L’article Pause active au travail : comment la mettre en place et réduire les TMS est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Dans ce guide complet, nous vous expliquons ce qu’est l’ostéopathie en entreprise, quels en sont les bénéfices et comment la mettre en place efficacement. Découvrez les réponses avec des témoignages et l’expertise de Tom Burgun, fondateur d’OSTEOAVELO.

Ostéopathie en entreprise : définition et état des lieux

C’est quoi l’ostéopathie ?

L’ostéopathie est une médecine manuelle globale qui vise à préserver et restaurer l’équilibre fonctionnel du corps. En utilisant des techniques spécifiques, l’ostéopathe traite les restrictions de mobilité des tissus (articulations, muscles, viscères, etc.) pour permettre au corps de retrouver un fonctionnement optimal.

Selon Oliver Thomson, chercheur à l’UCO de Londres, l’ostéopathie repose sur un modèle bio-psycho-social : chaque patient est abordé dans sa globalité, en tenant compte de ses dimensions physiques, psychologiques et sociales, et non de ses seuls symptômes mécaniques. (The Words Matter Podcast)

« Quelle est la meilleure manière d’agir pour CE patient, dans CES circonstances, à CE moment avec SON motif de consultation ».

Le modèle bio-psycho-social

Dans l’ostéopathie, chaque douleur ou dysfonctionnement est perçu comme l’expression d’un déséquilibre plus large, influencé par des facteurs externes (stress, posture de travail, habitudes de vie) et internes (émotions, état de santé général). Cette vision holistique est précieuse en entreprise : elle permet de ne pas traiter uniquement le symptôme, mais d’agir sur ses causes profondes..

Pourquoi l’ostéopathie en entreprise est-elle une solution face aux troubles musculo-squelettiques ?

Avant de détailler les bienfaits de l’ostéopathie, il est utile de rappeler l’ampleur du problème qu’elle contribue à résoudre.

Sédentarité, postures, manutention : des profils à risque

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) regroupent les affections qui touchent les muscles, les tendons et les articulations. Deux catégories de travailleurs sont particulièrement exposées :

• Les travailleurs sédentaires (postes de bureau) : longues heures assis, écran mal positionné, absence de mouvement → tensions cervicales, lombalgies, syndromes du canal carpien, mal de dos.
• Les travailleurs physiques (manutention, soins) : gestes répétitifs, port de charges, gestes et postures contraignants → tendinites, lombalgies, pathologies de l’épaule.

Dans les deux cas, le stress professionnel aggrave les symptômes en créant un cercle vicieux : la douleur augmente le stress, qui amplifie la douleur.

Les TMS représentent 88 % des maladies professionnelles reconnues en France

Assurance Maladie

Selon le baromètre de Santé Publique France, la prévalence des TMS chez les actifs de 18 à 64 ans atteint 60 % chez les femmes et 54 % chez les hommes. Les TMS représentent 88 % des maladies professionnelles reconnues par le régime général, soit 44 492 cas en 2019. Les pathologies dorsales (lombaires, cervicales) arrivent en tête.

Pour les employeurs, les conséquences sont directes : absentéisme, turnover, baisse de productivité, et coûts de remplacement. Prévenir les TMS n’est pas seulement un enjeu humain, c’est un enjeu économique.

Les bienfaits de l’ostéopathie en entreprise

L’ostéopathie produit des effets rapides et durables sur la santé des salariés :

• Soulagement immédiat des tensions et douleurs : les techniques manuelles ciblent directement les zones bloquées, restaurant mobilité et confort souvent dès la première séance.
• Regain d’énergie et de concentration : en libérant les tensions physiques, l’ostéopathie favorise une meilleure circulation sanguine et une oxygénation accrue des tissus. Les collaborateurs rapportent un gain énergétique perceptible.
• Réduction du stress et de l’anxiété : l’ostéopathie agit sur le système nerveux en induisant un état de relaxation profonde. Les séances offrent également un moment de déconnexion précieux pour les salariés exposés à des environnements de travail exigeants.
• Prévention durable des TMS : une intervention régulière évite la mise en place de tensions chroniques, de blocages et d’inflammations qui conduisent aux arrêts maladie.

Les bénéfices pour l’organisation sont tout aussi concrets :

• Réduction de l’absentéisme : en prévenant et traitant les TMS, l’ostéopathie limite les arrêts de travail liés aux pathologies physiques, première cause de maladies professionnelles.
• Amélioration de la productivité : des collaborateurs moins douloureux, moins stressés et plus concentrés sont naturellement plus performants.
• Renforcement de l’engagement et de l’image employeur : intégrer l’ostéopathie dans votre politique QVT envoie un signal fort à vos équipes, leur santé est une priorité. Un atout différenciant dans la guerre des talents.
• Effet ambassadeur : comme le souligne Tom Burgun, fondateur d’OSTEOAVELO, « un patient touché par le soin devient un ambassadeur en ostéopathie » : la démarche se diffuse organiquement dans les équipes.

Comment se déroule une séance d’ostéopathie en entreprise ?

L’un des atouts majeurs de l’ostéopathie en entreprise est sa praticité. Les séances sont organisées en amont sur un planning dédié, en lien avec vos équipes RH ou QVT.

L’ostéopathe se déplace sur site avec tout le matériel nécessaire (table de massage, matériel de consultation). Aucun investissement logistique de votre côté.

Chaque séance dure entre 30 et 45 minutes et commence avec un état des lieux ostéopathique, puis suivi d’une manipulation du corps (techniques fonctionnelles, viscérales, crâniennes ou structurelles en fonction du motif de consultation et du bilan préalablement établi). Pour finir, l’ostéopathe peut ouvrir avec des conseils de postures, des recommandations d’exercices à faire à la maison ou au travail, et sur l’hygiène de vie. Les formats peuvent être individuels, en série sur une journée dédiée, ou intégrés à une Semaine QVT.

Un dossier patient est constitué pour chaque collaborateur, garantissant un suivi rigoureux et personnalisé.

L’ostéopathe respecte les règles d’éthique et de confidentialité de sa profession. Toutes les informations partagées lors des séances sont protégées par le secret médical. Les données de santé ne remontent jamais à l’employeur sous forme nominative.

Camille Mercereau, ostéopathe intervenante chez Goalmap, résume bien cette complémentarité : « Les séances d’ostéopathie permettent de traiter les tensions déjà présentes, mais aussi d’accompagner les salariés dans la compréhension de leur corps et de leurs douleurs » : Lire son témoignage complet

L’interview de Tom Burgun, fondateur d’OSTEOAVELO

Tom Burgun est diplômé en 2016 de l’Institut Supérieur Paris Est. Co-fondateur de Zenlo en 2017, il lance en 2018 OSTEOAVELO : un concept original de consultations ostéopathiques réalisées à vélo cargo dans tout Paris, aussi bien chez les particuliers qu’en entreprise. Il intervient régulièrement auprès d’équipes d’entreprises et partage sa vision de l’ostéopathie au travail.

Selon lui, le premier bénéfice perçu est le gain énergétique :

« Même si l’employé est dans une dynamique de vitesse et de productivité liée à sa fonction, la consultation lui permet d’abaisser son rythme corporel sans lui faire perdre de vue ses objectifs, bien au contraire. »

Tom Burgun

Il insiste sur l’aspect préventif : « L’aspect préventif de l’ostéopathie, lorsqu’il intervient au bon moment, évite durablement la mise en place de tensions, de blocages, d’inflammations.» Et sur l’effet de diffusion : « Un patient touché par le soin devient un ambassadeur en ostéopathie. Cela crée une dynamique générale positive liée à la thérapie. »

Mettre en place l’ostéopathie en entreprise avec Goalmap

Goalmap accompagne les entreprises dans l’intégration de solutions de santé et de bien-être au travail, dont l’ostéopathie, de manière claire et mesurable.

1. Diagnostic personnalisé

Tout commence par une analyse approfondie de votre contexte :

• Identification des problématiques récurrentes (TMS, stress, secteur d’activité, profils exposés)
• Cartographie des collaborateurs prioritaires (travailleurs sédentaires, manutentionnaires, équipes en télétravail)
• Prise en compte de vos contraintes logistiques, budgétaires et organisationnelles

2. Mise en œuvre clé en main

• Sélection d’ostéopathes qualifiés issus du réseau national Goalmap de professionnels certifiés
• Organisation des séances sur site, avec une logistique optimisée pour minimiser l’impact sur l’activité

3. Suivi et mesure d’impact

• Enquêtes de satisfaction auprès des collaborateurs
• Rapports d’impact : réduction des douleurs rapportées, absentéisme, bien-être perçu
• Tableaux de bord digitaux pour suivre la participation et ajuster le programme
• Recommandations continues pour maximiser les bénéfices à long terme

Chez Goalmap, nous aidons les entreprises à prendre soin de la santé de leurs employés : questionnaires santé en ligne, audits terrain, catalogue d’activités bien-être. Notre devise : employés en forme, entreprise qui performe !

On en parle ? Contactez-nous

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En tant qu’entreprise, le risque de manutention manuelle est à la fois humain (douleurs, arrêts, désengagement), financier (cotisations AT/MP, désorganisation) et juridique. Bonne nouvelle : il est largement évitable. À condition d’agir sur plusieurs leviers en même temps.

Découvrez dans cet article 5 actions de prévention à mettre en place pour prévenir les TMS dans votre entreprise.

Manutention manuelle et TMS : de quoi parle-t-on ?

Le Code du travail définit la manutention manuelle comme « toute opération de transport ou de soutien d’une charge, dont le levage, la pose, la poussée, la traction, le port ou le déplacement, qui exige l’effort physique d’un ou de plusieurs travailleurs » (article R4541-2).

La définition est large : elle couvre les charges lourdes, mais aussi les gestes répétitifs et les efforts soutenus sur charges légères. Concrètement, presque tous les métiers physiques sont concernés : logistique, BTP, industrie, propreté, agroalimentaire, sanitaire et social avec la manipulation de personnes, commerce, restauration.

Le risque se matérialise sous deux formes : 

1. Les accidents du travail (lumbagos, hernies, déchirures, entorses).
2. Les troubles musculosquelettiques (lombalgies, tendinites, syndrome du canal carpien, épicondylites, hernies discales…). 

Les zones les plus touchées sont le dos, les épaules, les bras, les poignets et les genoux.

Les chiffres clés à connaître 

• Les TMS sont la 1ère cause de maladies professionnelles reconnues (Santé Publique France, 2024).
• 86 % des maladies professionnelles tout secteur confondu sont des TMS (Santé Publique France, 2024).
• La manutention manuelle est à l’origine de 50 % des accidents du travail (Ministère du Travail, 2023).
• 4 personnes sur 5 souffriront de lombalgie au cours de leur vie (Assurance Maladie).

Les lombalgies représentent 20 % des accidents du travail et 7 % des maladies professionnelles (INRS, 2023).

Coût et prévalence des TMS par secteur

Le risque lié à la manutention manuelle n’est pas réparti uniformément. Les données de l’Assurance Maladie illustrent les écarts entre secteurs :

Source : Assurance Maladie — Risques professionnels, 2025. Dans les secteurs les plus exposés, les TMS représentent quasiment la totalité des maladies professionnelles reconnues. La facture annuelle se chiffre en centaines de millions d’euros et en millions de journées de travail perdues.

Comprendre les facteurs de risque pour mieux agir

L’apparition d’un TMS est rarement monocausale. Les ergonomes identifient 5 grandes familles de facteurs qui se combinent et s’aggravent mutuellement (Source : INRS, 2025).

• Facteurs biomécaniques : contraintes posturales, efforts physiques, fréquence et durée des postures difficiles, gestes répétitifs.
• Facteurs environnementaux : exposition au froid ou au chaud, sols glissants, environnement encombré, vibrations, mauvaise ergonomie des postes de travail.
• Facteurs organisationnels : travail en flux tendu, cadence imposée, travail isolé, manque de pauses, polyvalence non préparée.
• Facteurs psychosociaux : mutation du métier, changement des pratiques, perte de sens, qualité de la communication managériale.

Facteurs individuels : âge, état de santé, hygiène de vie, antécédents médicaux.

En tant qu’entreprise, deux enseignements à retenir : 

1. Agir uniquement sur la formation aux gestes ne traite qu’une partie du problème, c’est-à-dire les facteurs biomécaniques. 
2. Les leviers les plus puissants sont souvent organisationnels (charges, cadences, flux) et psychosociaux (communication, sens, soutien managérial). 

C’est précisément ce que les 5 actions ci-dessous adressent.

5 actions concrètes pour prévenir le risque manutention manuelle

Ces 5 actions sont issues du webinaire Goalmap « Mieux vaut prévenir — 5 actions pour prévenir les TMS des métiers physiques ». Vous pouvez visionner le replay.

Elles fonctionnent en complémentarité : prises isolément, leur impact est limité ; combinées, elles installent une véritable culture de prévention.

Elles fonctionnent en complémentarité : prises isolément, leur impact est limité ; combinées, elles installent une véritable culture de prévention.Avant de commencer, n’hésitez pas à tester vos connaissances sur les TMS grâce à notre quiz TMS manutention mauelle.

Avant de commencer, n’hésitez pas à tester vos connaissances sur les TMS grâce à notre quiz TMS manutention mauelle.

Action n°1 : Réaliser un audit TMS

Objectif : cartographier les postes à risque et prioriser les actions de prévention.

Avant d’agir, mesurer. L’audit TMS est la fondation de toute démarche sérieuse. Concrètement, il combine quatre sources d’information :

• Observer les gestes et postures sur le terrain à l’aide d’une grille d’analyse (la grille INRS « charge physique » est une référence) ;
• Recueillir le ressenti des opérateurs via un questionnaire (douleurs, fatigue, points durs) ;
• S’appuyer sur les données médicales et RH disponibles : AT et MP déclarés, absentéisme, restrictions médicales, RQTH ;
• Conduire un groupe de travail mixte (managers, salariés, RH, CSE) pour faire émerger des actions concrètes.

Le livrable n’est pas un rapport de plus : c’est un plan d’action hiérarchisé, intégré au Document Unique d’Évaluation des Risques Professionnels (DUERP).

Action n°2 : Former des référents internes et des managers

Objectif : ancrer la prévention dans le quotidien grâce à des relais de terrain formés.

Une démarche portée uniquement par la direction ou par un prestataire externe ne tient pas dans la durée. Il faut des relais internes, idéalement parmi les managers de proximité. Voici comment procéder :

• Sélectionner des volontaires parmi les managers de proximité (la motivation prime sur le grade) ;
• Les former aux gestes à risque du métier, aux signaux d’alerte, aux principes d’économie d’effort et, si pertinent, à l’animation de séances d’éveil musculaire ;
• Leur donner des outils simples pour communiquer auprès de leur équipe (livret pédagogique, affiches, séquences vidéo courtes) ;
• Organiser des points réguliers entre référents pour partager les bonnes pratiques (notamment sur les aménagements de poste qui ont fonctionné).

Pour les RH, c’est aussi une excellente opportunité de développer une compétence reconnue chez les managers de proximité.

Action n°3 : Sensibiliser en continu via les rituels d’équipe

Objectif : créer une culture de prévention partagée par tous.

Une formation, même excellente, s’oublie. La prévention vit dans les rituels du quotidien :

• Intégrer un temps d’échange sur le risque TMS en début de poste, en réunion d’équipe ou lors d’un safety day ;
• Utiliser des supports visuels simples : affiches, livrets pédagogiques, vidéos courtes ;
• Varier les formats pour entretenir l’attention : témoignages, quiz, démonstrations en situation réelle ;
• Adapter les messages aux métiers et aux zones corporelles concernées (un cariste, une AESH et un cuisinier n’ont pas les mêmes contraintes).

L’objectif n’est pas de répéter mais d’enrichir : chaque rituel doit apporter un nouvel angle ou un nouvel exercice.

Action n°4 : Mettre en place l’éveil musculaire et les pauses actives

Objectif : réduire la fatigue musculaire et prévenir les douleurs avant qu’elles s’installent.

L’éveil musculaire est une routine courte (5 à 10 minutes) en début de poste qui prépare le corps à l’effort. Couplé à des pauses actives ou à des étirements en mi-journée. LA mise en place d’une démarche d’éveil musculaire est l’une des actions les plus rentables, à condition d’être bien déployée. 

Pour cela, vous devez : 

• Définir des créneaux fixes (début de poste pour l’éveil musculaire, mi-journée pour les étirements) ;
• Proposer des exercices ciblés sur les zones à risque du métier (dos, épaules, poignets selon le poste) ;
• Former un référent à l’animation des séances (action n°2) ;
• Rendre la pratique visible et collective pour favoriser l’adhésion : c’est un rituel d’équipe, pas une consigne individuelle.

En vidéo, découvrez un exemple d’exercice d’échauffement, pour les coudes.

Goalmap a accompagné de nombreux acteurs comme Disneyland Paris, Viapost et plusieurs enseignes du retail sur ces démarches d’éveil musculaire, avec des routines personnalisées par métier.

Action n°5 : Faire remonter les idées du terrain

Objectif : impliquer les opérateurs dans la prévention et capter les signaux faibles.

Les meilleures idées d’amélioration viennent presque toujours du terrain. Encore faut-il leur donner un canal et leur montrer qu’elles sont prises au sérieux :

• Mettre en place un canal simple de remontée (boîte à idées physique, application mobile, brief quotidien, etc.) ;
• Traiter et répondre systématiquement aux remontées, même celles qu’on ne retient pas : c’est ce qui installe la confiance ;
• Encourager le signalement des inconforts avant que la douleur ne s’installe (c’est là qu’on évite l’accident) ;
• Valoriser les idées retenues, nommer leurs auteurs, expliquer pourquoi elles ont été choisies.

Cette action est aussi un levier d’engagement : se sentir écouté sur sa santé et ses conditions de travail est un puissant facteur de fidélisation.

Conclusion

Réduire le risque manutention manuelle, c’est sortir d’une approche « formation isolée » pour construire une démarche complète : auditer, former des référents, ancrer des rituels, déployer l’éveil musculaire et écouter le terrain. Les 5 actions présentées ici fonctionnent ensemble, c’est leur combinaison, plus que chaque action prise séparément, qui change durablement les indicateurs.

Aucune entreprise ne déploie tout en une fois. Commencez par l’audit, identifiez deux actions à fort impact, mesurez, élargissez.

Pour aller plus loins, téléchargez notre livre blanc « Prévention des TMS dans le secteur secondaire ».

L’article Risque de manutention manuelle : 5 actions concrètes pour prévenir les TMS dans votre entreprise est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Face à ces enjeux, les entreprises mettent en place des ateliers de prévention des TMS en entreprise, basés sur des actions de prévention concrètes pour agir sur les facteurs de risque et réduire les risques professionnels.

Cet article présente 10 idées d’ateliers pour prévenir les TMS et structurer une démarche de prévention efficace avec l’expertise de Goalmap.

Pourquoi mettre en place des ateliers de prévention des TMS en entreprise

Les troubles musculo-squelettiques représentent près de 87 % des maladies professionnelles reconnues et concernent l’ensemble des activités économiques, y compris les professions libérales.

Selon Santé publique France (2024), 6 travailleurs sur 10 déclarent des douleurs liées à leur activité professionnelle, touchant principalement le dos, la nuque, les épaules, les poignets et les membres inférieurs, avec une exposition plus marquée chez les femmes. Ces troubles sont liés à des conditions de travail contraignantes, des postes de travail mal adaptés et des facteurs de risque organisationnels ou biomécaniques.

Les TMS entraînent absentéisme, baisse de productivité et hausse des accidents du travail. Des actions de prévention ciblées permettent de réduire les risques professionnels et d’améliorer durablement les conditions de travail.

Une obligation de l’employeur

La prévention des TMS en entreprise s’inscrit dans l’obligation légale de sécurité de l’employeur, définie par le Code du travail depuis 1991. Ce texte impose à chaque entreprise d’évaluer les risques professionnels pour ses salariés. Elle doit aussi mettre en place des actions de prévention. Ces actions doivent être formalisées dans le Document Unique d’Évaluation des Risques Professionnels (DUERP).

Les TMS font partie des risques professionnels relevant de la responsabilité de l’employeur, notamment en matière de formation et de sensibilisation.

Leur prévention repose sur la mise en œuvre d’un plan d’action associant employeur, managers et représentants du personnel, afin de réduire les facteurs de risque liés à l’activité professionnelle.

Un impact sur ROI et la performance de l’entreprise

Au-delà de l’aspect réglementaire, la prévention des TMS en entreprise est un véritable levier de performance. Les TMS génèrent des coûts directs et indirects importants : absentéisme, arrêts de travail, désorganisation des équipes, turnover, baisse de productivité ou encore désengagement.

Investir dans des ateliers de prévention des TMS en entreprise permet de :

• réduire durablement les arrêts maladie et les accidents du travail,
• améliorer l’efficacité et la disponibilité des équipes,
• renforcer l’attractivité, l’image employeur et la culture de préventions des TMS
• inscrire la santé et la sécurité dans une logique de performance durable.

La prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) n’est donc pas un coût, mais un investissement stratégique.

Misez sur le bien-être et le capital santé des salariés

Agir sur les TMS améliore directement le bien-être et l’engagement des collaborateurs, en leur permettant d’adopter les bons réflexes et de mieux préserver leur santé.

Les baromètres récents confirment l’importance de la santé au travail : 74 % des salariés estiment que la sécurité est une priorité dans leur entreprise et 73 % jugent leur poste bien adapté (Malakoff Humanis, 2024).

Les ateliers de prévention participent à une meilleure qualité de vie au travail, à une diminution des douleurs chroniques et à une relation plus positive au travail.

Comment mettre en place des ateliers de prévention des TMS avec Goalmap

Chez Goalmap, nous accompagnons les entreprises dans la mise en œuvre d’une démarche de prévention globale des TMS, inspirée des bonnes pratiques qui font le succès des ateliers bien‑être en entreprise.

L’objectif n’est pas seulement de former, mais de créer des actions utiles, engageantes et réellement suivies dans le temps.

Concrètement, une démarche efficace repose sur trois piliers :

• Identifier les besoins réels des équipes : utiliser le DUERP, faire des audits TMS ou des questionnaires pour les salariés. Cela permet de proposer des ateliers liés aux situations de travail.

• Privilégiez des formats courts, pratiques et concrets : Les ateliers TMS sont plus efficaces s’ils s’intègrent facilement dans le quotidien. En effet, les apportent aussi des bénéfices immédiats.

• S’appuyer sur des intervenants experts du monde de l’entreprise : capables d’adapter les contenus aux contraintes métiers, aux rythmes de travail et aux réalités terrain.

Ces ateliers peuvent être organisés à des moments précis, comme la semaine QVT ou le Safety Day. A plus long terme, ils peuvent aussi faire partie d’un plan d’action annuel pour renforcer durablement les bons réflexes.

Nos conseils pour bien choisir ses ateliers de prévention des TMS

Évaluez les risques professionnels à l’aide du DUERP

Toute démarche efficace commence par une évaluation des risques professionnels. Le Document Unique d’Evaluation des Risques Professionnels (DUERP) permet d’identifier les situations à risque, les postes les plus exposés et de prioriser les actions de prévention à mettre en place.

Réalisez un audit TMS

L’audit TMS est le point de départ d’une démarche de prévention efficace. Il permet d’identifier précisément les situations de travail à risque et d’éviter des actions génériques peu adaptées.

Chez Goalmap, l’audit TMS repose sur une analyse concrète des postes et des conditions réelles de travail. En pratique, les experts observent les gestes, les postures, les efforts physiques, mais aussi l’organisation du travail (rythmes, répétitivité, rotations, contraintes opérationnelles). L’objectif est de comprendre les causes réelles des douleurs et des TMS, qu’elles soient physiques, techniques ou organisationnelles.

L’audit se base aussi sur des entretiens avec les employés et les acteurs de la prévention. Cela permet de comparer les observations sur le terrain avec les impressions des équipes. Cette approche permet de prioriser les postes les plus exposés et d’identifier les leviers d’action les plus pertinents.

Proposez des questionnaires individuels

Les questionnaires individuels (validés par l’INRS) recueillent l’avis des salariés sur leurs douleurs, leurs contraintes et leurs habitudes de travail. 

Ils apportent une vision complémentaire indispensable pour affiner les actions de prévention.

Les 10 idées d’ateliers de prévention des TMS proposés par Goalmap

Ces ateliers ont pour but de réduire les risques au travail. Ils se concentrent sur les facteurs de risque et les contraintes des conditions de travail. Chaque spécificité professionnelle est prise en compte.

Ils aident à prévenir les TMS. Ils réduisent les accidents du travail et améliorent les postes de travail de façon durable. Cela inclut les salariés qui ont des contraintes sur les membres inférieurs.

Pour mieux structurer votre démarche, vous pouvez regrouper les actions de prévention des TMS en 4 catégories : formations pour les managers, formations TMS pour les salariés, ateliers TMScollectifs et actions individuelles.

Formations managers

1. Formation référent interne en éveil musculaire

Cette formation permet de constituer un réseau de relais internes capables d’animer, en toute autonomie, des séances d’éveil musculaire. Les référents formés deviennent de véritables ambassadeurs de la prévention, garants de la diffusion durable des bons réflexes au sein des équipes.

2. Construire sa démarche de prévention des TMS

Cette formation s’adresse aux managers, responsables de site et acteurs de la prévention. Elle donne les clés pour créer une démarche TMS durable. Cette démarche respecte les règles et vise à améliorer la performance. Cela inclut l’absentéisme, les accidents du travail et le turnover.

Formations TMS pour les salariés

3. Formation à la prévention des TMS

Cette formation combine apports théoriques et exercices pratiques adaptés aux métiers et aux contextes de travail. Les participants apprennent comment les TMS apparaissent. Ils repartent avec des solutions concrètes pour réduire les douleurs, comme les maux de dos.

4. Formation gestes et postures – manutention

Axée sur l’anatomie, la biomécanique et la pratique, cette formation permet aux salariés de maîtriser les bons gestes et postures liés à la manutention. Elle est particulièrement adaptée aux environnements physiques et aux métiers exposés aux ports de charges et gestes répétitifs.

5. Formation PRAP IBC

La formation PRAP (Prévention des Risques liés à l’Activité Physique) aide les participants à analyser leurs situations de travail, améliorer leurs postes et appliquer les principes de sécurité physique et d’économie d’effort (PSPEE).

Ateliers TMS collectifs

6. Atelier d’éveil musculaire

L’éveil musculaire est un levier majeur de prévention des TMS. Ces séances courtes et adaptées aux contraintes métier permettent de préparer le corps à l’effort, réduire les risques de blessures et ancrer des routines de prévention dans le quotidien.

7. Séance de Do-In (auto-massages)

Les ateliers de Do-In donnent aux salariés des outils simples d’auto-massage et de relaxation active. Ils aident à relâcher les muscles. Ils permettent de mieux gérer le stress. De plus, ils agissent aussi en prévention pendant la journée de travail.

8. Travail sur écran

Cet atelier s’adresse aux salariés exposés à la sédentarité et au travail prolongé sur écran. Il permet de comprendre les impacts des postures statiques, d’apprendre à régler correctement son poste (chaise, écran, clavier) et d’intégrer des micro-pauses et des exercices simples pour limiter les tensions au niveau du dos, de la nuque et des poignets.

Actions individuelles

9. Séances d’ostéopathie en entreprise

Les consultations individuelles avec un ostéopathe permettent de soulager les douleurs, d’améliorer la mobilité et de corriger les postures inadaptées. Ainsi elles peuvent également accompagner un retour au travail après un arrêt ou une blessure.

10. Massages assis en entreprise

Le massage assis est une méthode de détente efficace pour lutter contre les TMS. Fait sur une chaise ergonomique, il vise les zones les plus sollicitées comme le dos, la nuque et les épaules. Il offre un bénéfice immédiat, même pour des sessions courtes.

Bonnes pratiques pour maximiser l’impact des ateliers TMS

Pour que les ateliers de prévention des TMS aient des effets durables, il y a des bonnes pratiques à suivre. Ces pratiques viennent des démarches de bien-être en entreprise et font une grande différence.

• Impliquer les salariés en amont, en recueillant leurs attentes et leurs besoins ;
• Varier les formats (formations, ateliers courts, actions individuelles) pour éviter l’essoufflement ;
• Mesurer la satisfaction et les retours terrain afin d’ajuster les actions dans le temps ;
• Communiquer régulièrement autour des ateliers pour renforcer l’adhésion et la culture prévention.

Ces éléments permettent de transformer les ateliers TMS en véritables leviers de qualité de vie au travail et de performance collective.

En conclusion : inscrire la prévention des TMS dans la durée

Une démarche de prévention des TMS efficace repose sur la continuité, la cohérence et la mise en œuvre d’un plan d’action structuré. Prévenir les TMS, c’est améliorer les conditions de travail. Cela concerne les postes de travail et les risques professionnels. Cela profite aux salariés et à la performance globale.

Chez Goalmap, nous accompagnons les entreprises à chaque étape, de l’évaluation des risques à la mise en œuvre d’actions concrètes et adaptées aux réalités du terrain.
Vous souhaitez mettre en place des ateliers de prévention des TMS alignés avec vos enjeux opérationnels et réglementaires ? Goalmap vous accompagne pour construire une démarche sur mesure, durable et engageante.

L’article Prévention des TMS : 10 idées d’ateliers à mettre en place en entreprise est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Les objectifs ? Réaliser ses tâches aisément, diminuer les risques liés au métier et surtout préserver sa santé et son intégrité physique.

Saviez-vous que au total, les lombalgies en lien avec le travail représentent, pour la branche AT-MP, un coût de plus d’un milliard d’euros par an ? (Source : INRS, 2018)

Il est donc grand temps de faire attention à l’intégrité physique de ses salariés, et cela passe en partie par l’attention donnée à la réalisation des bons gestes et postures.

En 5 points, nous vous livrons les principaux bons gestes et postures à adopter au travail et dans la vie quotidienne dans la suite de notre article !

Définition des gestes et postures

Quelle est la différence entre un geste et une posture ?

La posture est l’ensemble des positions physiques adoptées par une personne lors de l’exécution d’une activité. Elle peut être naturelle, volontaire ou contraignante si la personne ne peut pas réellement la choisir.

Quant au geste, il se définit comme l’exécution d’un mouvement effectué par une personne dans un but précis.

Qu’est-ce qu’une posture contraignante ?

Le Code du Travail définit une posture contraignante comme une posture impliquant des positions forcées des articulations et notamment des angles extrêmes des articulations. On peut citer comme facteurs de risques :

• Le travail au niveau du sol de manière prolongée : à genoux, accroupi… ;
• Les appuis prolongés sur des articulations (poignet, coudes, genoux) ;
• Des torsions du corps ;
• Le maintien de postures nocives ;
• Les efforts musculaires produits.

Ces facteurs sont souvent associés à des répétitions, des mouvements à cadence rapide, l’utilisation d’outils et/ou de machines, la manutention de charges lourdes, etc.

Des postures de la sorte maintenues et répétées entraînent inconfort, fatigue, troubles musculosquelettiques (TMS) et réduisent à la longue les performances et les capacités fonctionnelles.

Quelles sont les obligations employeur en matière de gestes et postures au travail ?

Selon la loi, l’employeur doit prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses salariés (Article L. 4121-1 du code du travail). Il s’agit d’une obligation de résultats. L’employeur doit éviter le risque et non pas seulement le diminuer.

De plus, l’employeur est dans l’obligation de mettre en œuvre des mesures de prévention auprès de ses salariés afin de leur indiquer les risques inhérents à leur activité.

Pour les travailleurs dont l’activité comporte des manutentions manuelles inévitables, l’employeur doit (Article 4541-5 du Code du Travail) :

• Evaluer les risques que font encourir les opérations de manutention pour la santé et la sécurité des travailleurs : en tenant compte des caractéristiques de la charge et du milieu de travail, de l’effort physique requis, des exigences de l’activité et des facteurs individuels de risque (Article R 4541-6 du Code du Travail) ;
• Organiser les postes de travail de façon à éviter ou réduire les risques.

L’employeur doit faire bénéficier les travailleurs dont l’activité comporte des manutentions manuelles (Article R 4541-8 du Code du Travail) :

• D’informations sur les risques des activités lorsqu’elles sont mal exécutées ;
• D’une formation adéquate à la sécurité relative à l’exécution de ces opérations : les travailleurs sont informés sur les gestes et postures à adopter pour accomplir les manutentions manuelles en toute sécurité.

La formation « Gestes et postures » est donc obligatoire pour les employés dont l’activité comporte des manutentions manuelles mais également pour deux autres types d’activités :

• Pour les employés affectés à un poste de travail comprenant un écran (Formation « Gestes et postures sur écrans de visualisation ») selon l’article R 4434 du code du travail ;
• Pour le personnel d’entrepôt (Formation « Gestes et postures entrepôt, magasins et parc de stockage ») selon l’article R 308 du code du travail.

Pourquoi est-ce important de s’intéresser aux bons gestes et postures ? Pourquoi ces formations sont-elles obligatoires ?

Les gestes et postures adoptés au quotidien par les employés travaillant dans ces domaines d’activité représentent un facteur de risque pour leur intégrité physique. Ainsi, ces formations ont pour objectif de :

• Prévenir les risques ;
• Eviter l’apparition de nombreux troubles et maux physiques (troubles musculosquelettiques) ;
• Promouvoir la santé et la sécurité au travail ;
• Améliorer les conditions de travail ;
• Réduire les accidents du travail.

Comment prévenir les risques liés aux gestes et postures ? Ayez les bons réflexes en 5 points

Les gestes et postures à adopter en position assise

On passe environ 80% de notre temps éveillé en position assise : dans les transports, pour manger, devant la télévision, lors de notre prise de poste au bureau devant son ordinateur… pourtant, nous ne sommes pas faits pour rester assis trop longtemps. La sédentarité prolongée peut provoquer des maux physiques. Et si vous ajoutez à cela les mauvaises postures que l’on adopte fréquemment en étant assis (dos courbé, jambes croisées, corps avachi sur la chaise…), alors votre santé n’en sera que plus détériorée à terme.

Heureusement, il existe quelques bonnes pratiques à adopter si vous êtes souvent assis de manière quotidienne :

Tout d’abord, lorsque vous travaillez assis, pensez à faire des pauses régulières, environ toutes les 20 à 30 minutes, afin de vous lever, vous étirer et faire des activités sans écran (si vous passez vos journées dessus). En plus d’être une bonne occasion pour éviter de maintenir la position sédentaire prolongée, la pause prise de manière régulière est nécessaire pour être efficace et garder un bon niveau d’énergie toute la journée.

Lorsque vous êtes assis, veillez à toujours maintenir le dos droit et à avoir votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale pour privilégier une bonne posture. Vos jambes ne doivent pas être croisées mais légèrement écartées et vos pieds doivent être bien à plat ou sur un repose-pieds. Il est préférable d’avoir un bon siège ergonomique avec un dossier afin de faciliter la posture droite.

Comment se tenir devant un écran ?

Le travail sur écran peut être facteur de nombreuses douleurs et générer une grande fatigue. Les premières conséquences de cette fatigue sont la baisse de la productivité et éventuellement l’aggravation de troubles musculo-squelettiques qui peuvent se solder en absence au travail.

En effet, la posture statique habituelle du travail sur écran fatigue les muscles du dos qui sont sollicités pour maintenir cette posture pendant une longue durée. De même, les mouvements répétitifs des doigts qui tapent sur le clavier ou qui cliquent sur la souris fatiguent les muscles des mains et des poignets.

3 à 4% des TMS découlent du travail sur écran. En effet, ce dernier peut engendrer des maux de dos, des raidissements dans la nuque, de la fatigue oculaire voire même une cyphose (difformité de la colonne vertébrale).

3 à 4% des TMS découlent du travail sur écran.

Il est donc essentiel de maîtriser l’aménagement de son poste et cela passe par l’éclairage, l’écran, le poste de travail et bien évidemment la position.

Voici les bonnes pratiques à adopter lorsque l’on travaille sur écran :

La luminosité

Voir les objets nettement dans une ambiance colorée agréable procure une sensation de confort. Un éclairage trop fort ou trop faible provoque une fatigue voire des troubles visuels.

Evitez de vous placer sous un plafonnier dont la lumière est trop violente pour votre écran. Il faut privilégier la lumière naturelle qui transmet une couleur parfaitement adaptée à l’œil, la rendant agréable pour le cerveau. Pour avoir une lumière diffuse et homogène, vous pouvez installer des stores vénitiens. Veillez également à ne pas vous placer en face du soleil, qui pourrait vous éblouir, ni même dos à lui, sans quoi vous ne percevrez plus votre écran.

Concernant la luminosité de l’écran, utilisez des filtres de lumière bleue (surtout si vous travaillez tard) pour diminuer la fatigue oculaire. Attention à ne pas utiliser de filtres bleus si vous travaillez dans le design ou la gestion de couleurs. Privilégiez aussi les contrastes positifs autant que possible (écriture foncée sur fond clair), plus confortable pour l’œil.

La posture

L’idéal lorsque vous travaillez devant un écran est de chercher des points d’appui pour tous vos muscles en tension : au niveau de votre dos, vos fesses, vos pieds et vos avant-bras (pour éviter les tendinites).

La règle simple à retenir pour s’assurer d’une bonne position est celle des trois 90 degrés :

90 degrés au niveau des coudes, 90 degrés au niveau du tronc et 90 degrés au niveau des jambes et des chevilles.

• La tête doit être droite et l’écran en face de vous ;
• Vos épaules sont relâchées ;
• Votre dos est appuyé contre le dossier surtout au niveau des lombaires ;
• Au niveau des jambes et des pieds, il faut un espace suffisant pour les positionner confortablement et éviter les objets au sol susceptibles de vous faire trébucher. Evitez de croiser vos jambes pour ne pas écraser vos vaisseaux sanguins et posez vos pieds bien à plat ou sur un repose-pieds.

L’équipement

Un plan de travail organisé et clair avec les principaux éléments dont vous avez besoin à proximité de vos mains est une étape clé pour une bonne ergonomie au travail ;

Votre siège est votre meilleur allié à condition d’être ergonomique : il doit comporter des accoudoirs, un dossier ajustable en hauteur avec un soutien lombaire, une assise réglable en profondeur et une hauteur réglable.

Votre écran doit être légèrement en dessous de la ligne horizontale en partant de vos yeux et la distance entre votre œil et votre écran doit être égale à la longueur de votre bras.

Si vous êtes en télétravail, évitez de vous installer dans votre lit ou sur votre canapé. Préférez un endroit calme, avec un plan de travail et un siège, sur lequel vous serez assis confortablement.

Assis en voiture

Si vous passez beaucoup de temps sur les routes en raison de votre travail, vous pouvez retenir plusieurs règles afin d’éviter les mauvais gestes et postures :

• Pour entrer ou sortir, faites pivoter votre bassin sur le siège au lieu de plier votre dos ;
• Votre dossier doit être droit ou légèrement incliné, avec votre tête, votre tronc et votre bassin alignés et le bas du dos bien calé ;
• L’appuie-tête est un appui occasionnel, il ne doit pas « repousser » la tête en avant ;
• Vos rétroviseurs doivent être bien réglés afin d’éviter de vous tordre la nuque ou le dos ;
• Faites une pauses toutes les 1h30 pour marcher et vous étirer.

En vidéo, retrouvez les principaux gestes et postures à adopter en voiture :

Les gestes et postures en position debout

Alors que de nombreux métiers impliquent un travail assis, d’autres métiers requièrent de rester debout de manière prolongée : travail à la chaîne, en cuisine, dans un salon de coiffure, en pharmacie, dans les secteurs sanitaire et social, etc. A noter que la posture statique prolongée est mauvaise autant que peut l’être la position debout prolongée. Alors, comment bien se tenir debout au travail ?

• Tout d‘abord, votre tenue doit être ergonomique. Les pieds doivent notamment être l’objet de toutes les attentions car ils supportent l’ensemble du poids du corps. Les chaussures doivent dont être confortables, avec un bon amorti et des matériaux souples et légers ;
• Votre tête et votre colonne vertébrale doivent être sur une même ligne verticale ;
• Gardez les jambes écartées de la largeur des hanches ;
• Reposez-vous sur un appui-pieds si besoin ;
• Faites régulièrement des étirements ;
• Fléchissez vos genoux régulièrement et évitez le piétinement.

Les bons gestes et postures pour le travail au sol ou en hauteur

Le travail au sol (à genoux ou accroupi) augmente le risque de surcharge des structures musculosquelettiques. Cette situation entraîne donc des complications sur la circulation sanguine des membres inférieurs.

Si vous devez rester baissé, posez un genou à terre en alternant et appuyez une main au sol ou l’avant-bras sur la cuisse. Protégez vos genoux avec un coussin ou un tapis. Il existe également des tabourets ergonomiques pour le travail au sol, permettant de réduire le risque d’inconfort.

Si vous travaillez sous une surface basse, mettez-vous à plat dos. Cela évite de se pencher en arrière ou sur le côté et de se tordre le cou.

Pour le travail en hauteur : si vous devez ranger en hauteur, nettoyer, cueillir des fruits, etc., travaillez devant vous, à hauteur des yeux, afin d’éviter de vous cambrer.

Les règles de base pour porter, se relever, manipuler des objets lourds.

Les métiers du secteur secondaire (manutention manuelle, logistique, conduite d’engins ou de véhicules, préparation de commande, personnel d’entretien…) comprennent souvent des postures de travail contraignantes et des gestes répétitifs et forcés. Voici quelques règles de base pour porter, se relever et manipuler des objets lourds :

Lorsque vous ramassez et portez des objets lourds, placez-vous au plus près de l’objet et, si possible, encadrez-le avec les pieds. Pliez les genoux, fesses en arrière. Les hanches et les cuisses travaillent et le dos reste droit. Déplacez-vous ensuite si possible en portant l’objet devant vous, bras tendus le long du corps, charge collée au corps et toujours le dos droit. Vous pouvez également utiliser des aides techniques (engins de levages, diables, courroies). Il faut absolument éviter de porter des charges le dos courbé et les jambes tendues, au risque de fragiliser son dos.

Voici en vidéo nos conseils en gestes et postures pour soulever une charge correctement :

Les formations pour prévenir les TMS et adopter les bons gestes et postures au travail

Etant donné l’obligation de sécurité et de protection des salariés qui incombe à l’employeur, la formation « Gestes et Postures » est obligatoire pour les activités de manutention manuelle, celles qui nécessitent de travailler sur écran mais aussi pour le personnel d’entrepôt. Pour les autres activités, la formation « Gestes et postures » est nécessaire pour éviter tout risque de troubles musculosquelettiques au travail mais aussi dans la vie quotidienne (porter des courses, porter un sac à dos, se coucher, se relever, s’assoir, etc.)

Voici les formations que vous pouvez mettre en place au sein de votre entreprise pour faire adopter à vos salariés les bons gestes et postures au travail et/ou prévenir ou soulager les maux physiques :

• Formation gestes et postures manutention manuelle (obligatoire) en entreprise pour prendre conscience des risques et adopter les gestes et postures adéquats selon l’activité exercée ;
• Formation gestes et postures logistique, entrepôt (obligatoire) ;
• Formation ergonomie conduite et livraison pour les travailleurs qui sont souvent sur les routes et ceux qui conduisent régulièrement des engins ;
• Formation manutention de personnes pour prévenir les TMS dans les secteurs sanitaire et social ;
• Formation travail sur écran (obligatoire) afin d’améliorer les conditions de travail sur ordinateur au bureau mais aussi en télétravail ;
• Réveil musculaire ou échauffement musculaire qui prépare en douceur les muscles et les articulations avant d’effectuer des efforts physiques dans sa journée de travail ;
• Formation ergonomie en télétravail afin d’avoir les clés en main pour rendre son environnement de travail le plus ergonomique possible ;
• Prévenir le mal de dos au bureau qui donne des recommandations et des techniques aux salariés afin de mieux adapter leur posture de travail et soulager les douleurs liées à la sédentarité ;
• Formation prévention des TMS ;
• Séance avec un ostéopathe pour soulager les douleurs et recevoir des conseils personnalisés.

Découvrez, en vidéo, nos séances d’éveil musculaire organisées chez Viapost :

Envie de mettre en place de l’éveil musculaire dans votre entreprise ? Réussissez votre démarche en 5 étapes grâce à notre guide pratique sur le sujet :

D’autres astuces pour limiter les postures contraignantes et éviter les mauvais gestes et postures au travail

Après avoir identifié les postures contraignantes du métier, différentes actions peuvent être mises en place par l’employeur :

• Mettre en place des équipements permettant d’éviter les postures pénibles ou d’améliorer les gestes et postures : repose-genoux, protège-genoux, marchepied, aménagement des hauteurs de plancher pour éviter l’élévation des bras, conteneurs à hauteur acceptable et au plus près du travailleur pour réduire l’amplitude des mouvements, etc. ;
• Organiser une rotation des postes et/ou développer la polyvalence des salariés afin de varier les postures et d’éviter la répétitivité des tâches induisant des postures pénibles ;
• Obliger les salariés à respecter des temps de pauses et prévoir des salles de repos dans la mesure du possible ;
• Effectuer un suivi médical régulier des salariés.

Découvrez notre e-learning Gestes et postures dédié aux salariés. Cet e-learning vous aidera les bons gestes et postures pour bien s’asseoir au bureau, régler vos équipements et ajuster votre environnement afin de limiter les risques de la sédentarité :

Conclusion

Le plus souvent, les maux physiques sont dus à l’activité professionnelle exercée au quotidien. Ces nombreux TMS pourraient être diminués voire évités en instaurant simplement des règles de base de gestes et postures à adopter au travail. Pour certaines activités, des formations aux gestes et postures sont obligatoires mais il est fortement recommandé de les mettre en place également pour tout type d’activité. Connaître les bons gestes et postures et les appliquer dans sa vie professionnelle autant que dans sa vie quotidienne, c’est préserver sa santé et son intégrité physique à long terme.

L’article Adopter les bons gestes et postures au travail en 5 points est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Sensibiliser aux TMS à grande échelle : un enjeu de santé au cœur de l’entreprise

Les troubles musculosquelettiques (TMS) constituent aujourd’hui la première cause (87%) de maladies professionnelles reconnues en France et dans de nombreux pays industrialisés (Ameli, 2025). Douleurs au dos, aux épaules, aux poignets ou aux genoux, gênes fonctionnelles persistantes, fatigue musculaire… Ces affections touchent muscles, tendons et articulations, et peuvent fortement impacter la santé, la qualité de vie et la performance des salariés.

Les TMS sont favorisés par des gestes répétitifs, des postures contraignantes, des efforts physiques soutenus, mais aussi par des facteurs organisationnels, psychosociaux ou environnementaux. Ils concernent tous les secteurs : industrie, logistique, santé et action sociale, services, bureautique…

Pour les entreprises, les enjeux sont multiples :

• Préserver la santé physique des collaborateurs, prévenir les arrêts de travail et les douleurs chroniques ;
• Réduire l’absentéisme et les coûts associés (soins, désorganisation, remplacements) ;
• Améliorer les conditions de travail, l’engagement et la satisfaction des équipes ;
• Respecter les obligations légales en matière de santé et sécurité au travail.

Dans ce contexte, la prévention des TMS apparaît comme une priorité stratégique pour de nombreuses organisations, en particulier pour celles dont les activités incluent des métiers physiques (manutention, logistique, transport, manipulation de personnes, etc.) ou du travail sur écran.

C’est le cas du groupe Aperam, acteur industriel international, qui a choisi de mettre ce sujet au cœur de sa campagne santé/sécurité 2025. Pour cela, Aperam a fait appel à Goalmap pour l’accompagner dans sa démarche. Retour sur la collaboration entre Goalmap et Aperam, à travers les mots d’Alexandra Arblay, Global Health Lead au sein de Aperam et chargée du projet.

I. Présentation d’Aperam et de ses enjeux QVCT

Bonjour Alexandra, pourriez-vous présenter Aperam et expliquer votre rôle au sein de l’entreprise ?

Aperam est un acteur mondial dans le domaine de l’acier inoxydable, de l’acier électrique et de l’acier spécial, ainsi que dans le recyclage, avec des clients dans plus de 40 pays. Aperam s’engage pleinement à être le premier créateur de valeur dans l’économie circulaire des matériaux infinis qui changent le monde.
Chez Aperam, un environnement de travail sûr et sain est une priorité absolue. En charge de la Santé au sein du groupe Aperam, mon rôle consiste à définir la vision stratégique et l’orientation des programmes de santé pour l’ensemble du Groupe, développer et encourager une culture mondiale forte en matière de santé, autant physique que mentale.

Pourquoi avoir choisi d’organiser des formations autour de la prévention des TMS pour vos équipes ?

Chaque année, nous organisons un événement Santé/sécurité avec un thème traversant relatif à la Santé pour sensibiliser l’ensemble de nos 12 000 salariés à travers le monde. En 2025, les troubles musculo-squelettiques ont été retenus au regard de nos axes de travail définis cette année et cela peut concerner tous les métiers au sein d’Aperam. L’objectif est de sensibiliser sur les bonnes pratiques, trucs et astuces afin que chacun.e également soit acteur. trice de sa santé.

Plus globalement, quels sont les risques professionnels et les enjeux de bien-être au travail spécifiques à votre activité / votre organisation et comment y répondez-vous ?

Ceci est également en lien avec notre feuille de route et les différents axes prioritaires de travail sur des sujets tels que santé mentale et physique et la promotion d’un mode de vie sain.

Avez-vous par le passé mis en place des formations autour d’autres sujets ?

Oui ces dernières années sur le sommeil, la déconnexion numérique et la conduite du changement par exemple.

Les retours ont été très positifs tant sur la pertinence du contenu que les conseils concrets ainsi que les outils pratiques mis à disposition.

Alexandra Arblay, Global Health Lead chez Aperam

II. Zoom sur la formation “Évaluer et prévenir les TMS” de Goalmap

Comment s’est mise en place la formation ?

Notre enjeu consistait à former en anglais et en français nos futurs animateurs.trices internes de l’atelier d’une heure à tous nos salariés dans le monde. Ainsi, Goalmap a construit un module répondant à nos attentes et a animé deux sessions de formation pour près de 150 futur.e.s animateurs.trices internes.
En interne, nous nous sommes chargés de traduire dans les 12 langues requises au sein du Groupe le pack de communication. L’atelier d’une heure destiné à tous les salariés vise à mieux comprendre les TMS et leurs causes potentielles, et à savoir comment agir sur les facteurs de risque. L’objectif de cet atelier est d’être un premier moment de sensibilisation.

Comment vos équipes ont-elles accueilli cette formation ?

Très intéressées avec, dans beaucoup de nos sites, des ateliers pratiques en complément. Beaucoup ont indiqué que cela pouvait être utile, quel que soit son emploi/métier au sein d’Aperam, mais aussi très utile dans le cadre de la vie quotidienne. Les retours ont été très positifs tant sur la pertinence du contenu que les conseils concrets ainsi que les outils pratiques mis à leur disposition.

Goalmap a fait preuve d’une grande écoute et d’une réactivité exemplaire pour répondre à nos besoins, rendant cette collaboration particulièrement efficace.

Alexandra Arblay, Global Health Lead chez Aperam

III. Résultats et perspectives

Quel est votre retour d’expérience vis-à-vis de votre collaboration avec Goalmap ?

Nous avons choisi Goalmap comme partenaire pour co-construire et animer cette sensibilisation essentielle à destination de nos salariés dans plusieurs langues. La mise en place de la formation a été le fruit d’une collaboration étroite avec nos interlocuteurs.trices de chez Goalmap.
Goalmap a fait preuve d’une grande écoute et d’une réactivité exemplaire pour répondre à nos besoins, rendant cette collaboration particulièrement efficace. Une prochaine collaboration est tout à fait envisageable. Nous avons particulièrement apprécié la disponibilité et la réactivité de l’équipe Goalmap, qui a su répondre à nos besoins avec efficacité avec la capacité à s’adapter à nos besoins spécifiques et la qualité des intervenants.

Ce qu’il faut retenir de la collaboration avec Aperam

Une stratégie santé déployée à l’échelle mondiale avec un accent particulier sur la prévention des TMS et la santé physique
150 animateurs internes formés grâce à une solution co-construite par Goalmap en anglais et en français
Des retours très positifs sur les contenus, outils et mises en pratique, utiles dans le cadre professionnel comme personnel
Un partenariat agile et réactif entre les équipes d’Aperam et de Goalmap

Vous souhaitez prévenir le risque de TMS dans vos équipes ?

Goalmap propose des formations en présentiel, distanciel ou e-learning pour prévenir les troubles musculosquelettiques et améliorer la santé physique de vos collaborateurs. Contactez-nous pour construire un programme adapté à votre entreprise et vos enjeux métiers !

Découvrez également tous nos ateliers autour de la prévention des TMS !

L’article Sensibiliser aux TMS à grande échelle dans le secteur industriel : retour d’expérience d’Aperam est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Et si les salariés devenaient les athlètes du quotidien ?

Le bien-être au travail est aujourd’hui au cœur des préoccupations des entreprises, et pour cause : l’augmentation du stress chronique, des troubles musculosquelettiques (TMS), des arrêts maladie ou encore la perte de motivation affectent non seulement la santé des collaborateurs, mais aussi la performance des organisations.

En France, 44 % des salariés déclarent souffrir d’un stress élevé lié au travail (Baromètre Malakoff Humanis, 2024). Côté physique, les TMS représentent 87 % des maladies professionnelles reconnues dans le pays (Assurance Maladie, 2023).

À l’échelle mondiale, selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), le stress professionnel coûte 1 000 milliards de dollars par an à l’économie mondiale (OMS, 2023).

Face à ces défis, de nombreuses initiatives voient le jour pour améliorer les conditions de travail. L’une d’elle consiste à s’inspirer du sport de haut niveau ! Les athlètes d’élite, soumis à des exigences physiques et mentales extrêmes, ne laissent rien au hasard : préparation minutieuse, récupération active, coaching mental, hygiène de vie irréprochable… Leur quotidien est rythmé par une culture de la prévention et de la performance durable.

En transposant certaines pratiques du sport dans le monde professionnel, il devient possible d’aborder différemment des sujets aussi essentiels que la santé mentale, la prévention des TMS, la gestion du stress ou encore l’équilibre de vie.

Dans cet article, découvrons ensemble 5 stratégies concrètes pour faire de vos salariés de véritables athlètes du quotidien.

Renforcer le mental pour mieux gérer la pression

Sur les terrains de sport, la pression est omniprésente : enjeux des compétitions, attentes des supporters, regard des médias, etc. Pour rester performants, les sportifs s’appuient sur une préparation mentale rigoureuse, qui repose notamment sur :

• La gestion des émotions pour maintenir la lucidité face aux enjeux.
• La visualisation positive pour ancrer la réussite avant même l’épreuve.
• Les techniques de respiration pour maîtriser le stress physiologique en situation critique.
• Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP), utilisées notamment dans l’armée ou le sport de haut niveau, pour renforcer la concentration et la récupération rapide.

Au travail, les collaborateurs affrontent, eux aussi, une pression quotidienne : deadlines serrées, injonctions de performance, environnement incertain. Pourtant, peu d’entreprises forment réellement leurs équipes à gérer ces défis psychologiques.

Développer la résilience mentale en entreprise, c’est investir dans :

• La maîtrise du stress par la respiration consciente et la pleine conscience.
• Le développement de l’intelligence émotionnelle pour mieux interagir en équipe.
• Le renforcement de la confiance en soi et de la capacité à rebondir grâce à des techniques issues du coaching mental et sportif.

Concrètement, organiser un atelier « Optimiser ses performances grâce à la préparation mentale«  permet aux salariés d’acquérir des outils pratiques de respiration, de visualisation et de gestion du stress pour mieux faire face aux défis quotidiens.

Ces sessions renforcent non seulement la sérénité individuelle, mais favorisent aussi un climat collectif plus résilient et performant.

Chiffres clés :

– 61 % des travailleurs français ressentent du stress au travail au moins une fois par semaine (ADP 2024).
– 1 salarié sur 2 s’estime en détresse psychologique (selon le baromètre d’Opinion Way).

En apprenant à mieux gérer la pression, les collaborateurs gagnent en sérénité, en créativité et en engagement sur la durée.

Favoriser une hygiène de vie saine pour maintenir l’énergie

Pour un athlète, l’alimentation et le sommeil ne sont pas de simples détails logistiques : ce sont des leviers essentiels de la performance.

Un repas inadapté, une mauvaise nuit de sommeil, et c’est tout le cycle d’entraînement qui s’effondre.

De même, au travail, l’énergie physique est la première ressource à entretenir. Pourtant :

• Les pauses repas sautées ou déséquilibrées sont monnaie courante.
• Selon l’INSEE, à 1h du matin, un Français sur dix ne dort pas, et autant à 6h15. À 23h, seule une personne sur deux est couchée. 

Cette hygiène de vie fragilisée se traduit par :

• Une baisse de la concentration.
• Un risque accru d’accidents.
• Une fatigue chronique qui mine la motivation.

Solutions inspirées du sport :

• Proposer des ateliers nutrition pour apprendre à mieux s’alimenter pendant les journées de travail.
• Mettre en place des campagnes de sensibilisation sur l’importance du sommeil réparateur pour la performance cognitive.
• Encourager la création de routines de vie équilibrées : flexibilité des horaires, politique de respect des temps de repos.

Découvrez nos ateliers Manger sain au travail : oui, c’est possible ! et Le Roi Sommeil : Mieux le comprendre pour améliorer sa qualité de vie pour renforcer l’énergie de vos équipes.

Mettre la récupération au cœur de la performance durable

En sport, la récupération est une science à part entière. Après l’effort, place au repos, aux massages, aux étirements, aux micro-siestes : c’est dans ces moments de récupération que le corps assimile les progrès et se renforce.

Dans l’univers professionnel, la récupération est encore trop souvent négligée :

• 41 % des salariés français sont victimes de sur-sollicitation professionnelle en dehors des horaires de travail, ce qui peut entraîner un épuisement mental, souvent associé à des symptômes de stress et de burnout. (Dynamique Mag) 
• La culture du présentéisme prédomine, valorisant la quantité d’heures plutôt que la qualité du travail.

Inspirations sportives pour le monde du travail :

• Introduire des pauses actives toutes les 90 minutes pour favoriser la récupération cognitive et physique.
• Créer des espaces dédiés à la micro-sieste, un levier simple pour améliorer la vigilance et la concentration.
• Instituer de vraies plages de déconnexion numérique en dehors des heures de bureau pour limiter la charge mentale.

Chiffres parlants :

Les salariés qui prennent des pauses régulières sont 13 % plus productifs que ceux qui ne s’arrêtent pas (Culture RH).

Dans le sport comme au bureau, la performance passe par la récupération intelligente, pas par l’effort en continu.

Prévenir efficacement les troubles musculosquelettiques (TMS)

Pour un athlète, la moindre blessure peut venir enrayer la machine.. L’échauffement, le travail postural et le renforcement musculaire sont ainsi essentiels dans le sport de haut niveau pour éviter les blessures.

Dans les entreprises, les TMS représentent 87 % des maladies professionnelles reconnues en France (Assurance Maladie, 2023).

Ces douleurs, souvent liées à de mauvaises postures prolongées ou à des gestes répétitifs, coûtent cher humainement et économiquement par exemple : 40 600 € c’est le coût moyen d’un accident du travail avec arrêt (coûts directs et indirects).

S’inspirer du sport pour prévenir les TMS au travail :

• Proposer des échauffements musculaires adaptés au début de journée.
• Former à la mobilité et au renforcement musculaire léger.
• Optimiser l’ergonomie des postes de travail (hauteur d’écran, siège, position du clavier…).

Cultiver une culture de la sécurité et de la prévention proactive

Dans le sport professionnel, chaque détail est anticipé pour éviter les risques : échauffements, équipements adaptés, analyses biomécaniques, protocoles d’urgence… Rien n’est laissé au hasard.

Cette rigueur préventive permet aux athlètes d’assurer leur performance sur le long terme tout en limitant les blessures.

En entreprise, adopter une approche proactive de la sécurité et de la prévention a des impacts majeurs :

• Moins d’accidents : les environnements où la prévention est active enregistrent jusqu’à 50 % d’accidents de travail en moins (source : Eurogip, 2023).
• Moins de coûts cachés : les arrêts de travail, l’absentéisme, la baisse de productivité et les frais de remplacement représentent un coût invisible mais massif pour les entreprises.
• Plus de sérénité collective : des salariés rassurés sur leur sécurité au travail sont 30 % plus engagés et fidèles (Gallup, 2022).

Investir 1 € en prévention permet d’économiser entre 2,20 € et 4,80 € en coûts directs et indirects (Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail, 2022).

Actions clés pour intégrer la prévention au cœur de l’entreprise

• Sensibiliser régulièrement aux risques professionnels : par exemple, organiser des ateliers sur les risques de troubles musculosquelettiques (TMS), les risques psychosociaux (RPS) ou les risques liés aux équipements (glissades, chutes, postures prolongées).
• Organiser des audits de sécurité : analyser de manière proactive les postes de travail, identifier les zones à risque, et corriger rapidement les anomalies avant qu’un accident ne survienne.
• Intégrer la prévention dans tous les processus RH et managériaux : prévoir une évaluation des risques dès l’onboarding des nouveaux collaborateurs, former les managers à repérer les signaux faibles de mal-être ou d’usure professionnelle, inclure des objectifs de prévention dans les entretiens annuels.

La prévention proactive ne doit pas être perçue comme une contrainte, mais comme un levier stratégique pour renforcer la performance durable, réduire les coûts et améliorer l’attractivité de l’entreprise.

Conclusion : travailler comme un athlète, performer durablement

Les sportifs de haut niveau n’atteignent pas l’excellence par hasard. Leur réussite repose sur une vision globale de la performance : physique, mentale, organisationnelle.

À l’image des athlètes, les entreprises ont tout à gagner à intégrer cette approche proactive et équilibrée dans leur gestion des équipes.

En investissant dans la santé mentale, la récupération physique, l’hygiène de vie et la prévention des risques, les organisations construisent un environnement de travail plus durable, plus motivant, et plus performant.

Et si vos collaborateurs devenaient, eux aussi, des athlètes du quotidien ?

Chez Goalmap, nous accompagnons les entreprises avec des ateliers pratiques et des formations inspirées du sport de haut niveau pour renforcer la résilience, prévenir les risques, et booster la performance durable.

Envie d’en savoir plus ? Contactez-nous pour construire ensemble votre programme de bien-être au travail.

L’article 5 leçons du sport de haut niveau pour améliorer le bien-être au travail est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Dans un monde professionnel de plus en plus exigeant, où les cadences s’accélèrent et les tâches physiques restent nombreuses, protéger la santé physique de ses équipes devient essentiel. Les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent plus de 88 % des maladies professionnelles en France (Ameli, 2025). 70 % des arrêts de travail sont liés au mal de dos, et 50 % des accidents sont dus à la manutention manuelle (Préventica, 2024). 

Ces chiffres soulignent l’urgence de mettre en place des actions concrètes de prévention au sein des entreprises. Parmi elles, la formation PRAP 2S (Sanitaire et social) et la formation PRAP IBC (Industrie, BTP et Commerce et activité de bureau) s’imposent comme un levier essentiel pour agir efficacement en faveur de la santé physique de vos équipes, tout en vous permettant de répondre à vos obligations légales en tant qu’employeur..

Dans cet article, nous vous guidons pour comprendre les différentes formations PRAP (PRAP 2S, PRAP IBC, modalités du recyclage MAC) et nous vous aidons à identifier la formation la plus adaptée à vos enjeux et besoins.

Qu’est-ce qu’une formation PRAP ?

La formation PRAP (Prévention des Risques liés à l’Activité Physique) est un dispositif reconnu par l’INRS, destiné à rendre les salariés acteurs de leur propre prévention. Elle leur donne les clés pour comprendre les mécanismes du corps humain, identifier les situations à risque dans leur environnement de travail, et adopter les bons gestes et postures pour se préserver dans la durée.

Son objectif est double :

• Réduire l’apparition des troubles musculosquelettiques (TMS), première cause de maladie professionnelle en France
• Renforcer la culture prévention dans l’entreprise, en impliquant les salariés à tous les niveaux

Quelles sont les deux grandes filières PRAP ?

PRAP 2S : pour les secteurs sanitaire et social (établissements de santé, EHPAD, services à domicile…). Elle prend en compte les gestes spécifiques à ces métiers : manipulation de personnes, aide au lever, soins en position accroupie, etc.

PRAP IBC : pour les secteurs Industrie, BTP, Commerce et activités de Bureau. Cette version est adaptée aux tâches impliquant port de charge, travail debout prolongé, manutention, gestes répétitifs, conduite d’engins, etc.

Dans les deux cas, ces formations combinent apports théoriques, exercices pratiques, et surtout une forte implication des participants dans l’analyse de leurs propres conditions de travail.

“22 millions de journées de travail sont perdues chaque année à cause des TMS et du mal de dos.”

Ameli, 2025

Quelles différences entre les formations PRAP et gestes et postures ?

Contrairement aux simples formations gestes et postures, la PRAP est une formation-action : les participants ne sont pas de simples récepteurs d’informations, mais des observateurs actifs de leur propre poste de travail. Ils apprennent à analyser les contraintes physiques liées à leurs missions et à proposer des solutions concrètes d’aménagement ou de réorganisation.

Pourquoi former ses salariés à la PRAP ?

Dans tous les secteurs où l’activité physique est au cœur du métier — santé et action sociale, manutention, logistique, BTP, industrie, grande distribution, etc. — les risques de troubles musculosquelettiques (TMS) sont omniprésents. Et les conséquences peuvent être lourdes : arrêts de travail à répétition, perte de productivité, turn-over, désengagement progressif… voire inaptitude professionnelle.

La formation PRAP, un levier clé de prévention santé

C’est là que la formation PRAP prend tout son sens. Elle ne se limite pas à transmettre des “bons gestes” ou des “postures types” : elle forme les salariés à devenir acteurs de leur propre prévention, en analysant leurs situations de travail, en comprenant les mécanismes du corps humain, et en identifiant les pistes d’amélioration concrètes pour leur santé.

Elle leur permet :

• D’acquérir les bons réflexes pour limiter les efforts inutiles,
• D’optimiser leurs mouvements dans le respect des principes de sécurité physique et D’économie d’effort (PSPEE),
• De contribuer à l’amélioration continue de leur poste et de celui de leurs collègues.

“2 mois, c’est la durée moyenne d’arrêt pour un accident de travail lié au mal de dos.”

Ameli, 2025

Concrètement, proposer une formation PRAP 2S ou PRAP IBC à vos collaborateurs contribue à :

• Réduire les accidents du travail et l’absentéisme liés aux douleurs musculosquelettiques
• Améliorer les conditions de travail et le bien-être physique
• Respecter les obligations légales en matière de sécurité au travail
• Renforcer l’autonomie des salariés dans la prévention
• Mobiliser les équipes autour d’une démarche QVT et RSE concrète et renforcer l’engagement des salariés.

Formation PRAP : Une obligation légale autant qu’une opportunité

Dans certains cas, la formation PRAP peut répondre à une obligation réglementaire : l’employeur a en effet le devoir légal de préserver la santé physique et mentale de ses salariés (article L.4121-1 du Code du travail). Former les collaborateurs exposés à des risques physiques récurrents est donc un moyen de répondre à cette exigence.

Mais au-delà de la conformité, c’est une opportunité stratégique pour les entreprises :

• Réduction des accidents du travail et des maladies professionnelles,
• Moins d’absentéisme, plus de présence active,
• Climat social amélioré,
• Meilleure image employeur, notamment dans les secteurs en tension.

Le saviez-vous ? Reconnues par l’INRS, les formations PRAP peuvent également être intégrées au document unique d’évaluation des risques (DUERP).

Comment se déroule une formation PRAP ?

Les formations PRAP comme celles proposées par Goalmap sont des formations-actions ancrées dans la réalité du métier des apprenants. Elles alternent temps théoriques et mises en pratique, dans une dynamique de co-construction.

Les apprenants sont amenés à :

• Observer et analyser les situations de travail
• Identifier les risques potentiels (gestes et postures, port de charges lourdes, manipulations, etc.)
• Proposer des pistes d’amélioration réalistes
• Apprendre les principes de sécurité physique et d’économie d’effort (PSPEE)

Tout au long de la formation, l’approche pédagogique favorise l’engagement et l’appropriation des savoirs.

Ce qu’il faut savoir sur la formation PRAP 2S

• Durée et format : 4 jours (28 heures) par groupe de 10 personnes maximum, en présentiel uniquement.
• Spécificité : inclut 14 heures d’Accompagnement à la Mobilité (ALM), essentielles pour la prévention dans les métiers du soin (manipulation de personnes, transferts, aide à la toilette, etc.)
• Public : soignants, aides à domicile, agents en EHPAD, personnels hospitaliers…

Ce qu’il faut savoir sur la formation PRAP IBC

• Durée et format : 2 jours (14 heures) par groupe de 10 personnes maximum, en présentiel uniquement.
• Spécificité : centrée sur la prévention des efforts physiques, des postures contraignantes et de la manutention
• Public : opérateurs, manutentionnaires, caristes, techniciens, agents logistiques, employés en poste sédentaire…

Quelle est la durée de validité de la formation PRAP ?

Un certificat d’acteur PRAP est délivré à l’issue de la formation initiale, pour une durée de 24 mois. Un recyclage (MAC – Maintien et Actualisation des Compétences) est ensuite nécessaire pour maintenir à jour les compétences et tenir compte de l’évolution des conditions de travail. Ce suivi régulier garantit l’ancrage des bonnes pratiques et la pérennité de la démarche.

Vos équipes ont déjà suivi une formation PRAP ? Pensez au recyclage MAC (Maintien et Actualisation des Compétences)

• PRAP IBC : 1 jour (7 heures)
• PRAP 2S : 2 jours (14 heures), dont 7 heures dédiées à l’ALM
• Format : par groupe de 10 personnes maximum, en présentiel uniquement.
• Quand ? Tous les 24 mois pour maintenir la validité du certificat PRAP et actualiser les compétences

PRAP 2S ou PRAP IBC : comment choisir la bonne formation pour vos équipes ?

Vous hésitez entre la PRAP 2S et la PRAP IBC ? Pas de panique : le choix dépend uniquement de votre secteur d’activité et des tâches physiques exercées par vos salariés.

PRAP 2S : pour les professionnels du soin et de l’accompagnement

Votre entreprise évolue dans le secteur sanitaire, social ou médico-social ? La PRAP 2S est faite pour vous.

Cette version est spécifiquement conçue pour les métiers exposés à la manipulation de personnes, aux postures contraignantes et aux gestes répétés.

Elle s’adresse notamment aux :

• Infirmiers, aides-soignants, auxiliaires de vie
• Agents en EHPAD, hôpitaux, cliniques
• Intervenants à domicile ou en centre de soins

PRAP IBC : pour les secteurs industriels, tertiaires ou techniques

Vos collaborateurs manipulent des charges, effectuent des tâches répétitives ou travaillent dans des postures prolongées ? La PRAP IBC est la formation qu’il vous faut.

Elle est destinée aux salariés des secteurs :

• Industrie, BTP, logistique, grande distribution
• Commerce, maintenance, transports
• Bureaux et postes sédentaires avec postures statiques et/ou gestes répétitifs

“Près de 60 % des femmes et plus de 50 % hommes déclarent des douleurs liées aux TMS du dos (le plus souvent lombalgies hors sciatique) ou du membre supérieur (concernant le plus souvent l’épaule).”

Baromètre Santé 2021, Ameli

Intégrez la prévention PRAP dans vos événements QVCT

Certaines périodes de l’année sont idéales pour sensibiliser vos équipes aux risques physiques et renforcer votre culture prévention. Pourquoi ne pas inscrire la formation PRAP dans le cadre d’un événement collectif déjà identifié ? C’est l’occasion de créer une dynamique engageante et visible, en phase avec vos actions QVT et sécurité.

Quand organiser une formation PRAP ?

• 28 avril 2025 – Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail

Portée par l’Organisation internationale du travail, cette journée vise à promouvoir la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles. Elle constitue un cadre idéal pour organiser une formation PRAP et rappeler l’importance de protéger l’intégrité physique des salariés.

• 12 juin 2025 – Journée bien-être au travail

Organisée dans de nombreuses entreprises au printemps, cette journée met en lumière les actions en faveur de la santé physique et mentale. Intégrer une formation PRAP dans le programme, c’est agir concrètement pour limiter les douleurs musculosquelettiques et améliorer le confort au poste.

• 16 au 20 Juin 2025 – Semaine de la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail)

Portée par l’Anact, la Semaine de la QVCT est l’occasion de mettre en œuvre des actions structurantes pour la qualité de vie au travail. Une formation PRAP permet d’aborder les risques physiques, la sédentarité, les efforts évitables, et de faire émerger des solutions collectives en faveur du bien-être physique, mental et de la performance au travail.

• Septembre – Semaine européenne de la mobilité

Une opportunité de sensibiliser aux impacts de la sédentarité, d’encourager les pauses actives, et d’intégrer une formation PRAP centrée sur les risques liés au manque de mouvement ou aux déplacements professionnels.

• Mi Octobre – Semaine européenne de la sécurité et de la santé au travail

Coordonnée par l’EU-OSHA, cette semaine permet de mettre en avant des initiatives de prévention des risques professionnels. La PRAP y trouve parfaitement sa place, en tant que levier concret pour réduire les TMS, principal facteur d’accidents du travail.

• Date libre – Safety Day / Journée sécurité

Un Safety Day fonctionne généralement très bien lors de la Journée Mondiale de la Sécurité et de la Santé au travail, mais il peut être organisé à tout moment de l’année, en fonction de vos enjeux. Profitez de ce temps fort pour proposer une formation PRAP, sur site ou à distance : manutention, gestes et postures, accompagnement à la mobilité, etc.

Conclusion : la formation PRAP au service de la santé physique de vos équipes

Que vous soyez une ETI du bâtiment, un service hospitalier, un entrepôt logistique ou une entreprise de services, la PRAP vous offre une réponse concrète aux risques physiques inhérents à votre activité (qu’elle soit physique ou sédentaire), avec un impact direct sur la santé de vos équipes et la productivité de votre organisation.

Chez Goalmap, nous vous accompagnons dans la mise en œuvre de ces formations clés en main, pour qu’elles s’intègrent harmonieusement dans vos événements internes. C’est un investissement stratégique, au croisement de la santé au travail, de la performance opérationnelle et de la qualité de vie au travail (QVT).

Besoin d’un accompagnement pour organiser une formation PRAP dans votre entreprise ? Contactez-nous pour que nous vous proposions des solutions adaptées à vos enjeux.

L’article Formation Prap 2S ou Prap IBC : laquelle choisir ? est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Cette thérapie manuelle, qui repose sur une approche globale du corps humain, offre bien plus qu’un simple soulagement des douleurs. Elle permet d’agir sur les sources profondes de déséquilibres, aussi bien physiques que mentaux, et améliore ainsi la qualité de vie des collaborateurs tout en boostant la productivité de l’entreprise. Mais en quoi consiste réellement l’ostéopathie ? Et comment peut-elle s’intégrer dans le quotidien professionnel ?

Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les multiples facettes de l’ostéopathie en entreprise : son rôle, ses bienfaits pour les collaborateurs et l’organisation, ainsi que des solutions pratiques pour l’implémenter efficacement.

Comprendre l’ostéopathie et ses bienfaits

Définition : Une thérapie manuelle holistique

L’ostéopathie est une approche thérapeutique manuelle qui vise à diagnostiquer et à traiter les déséquilibres du corps humain. Elle repose sur l’idée que le corps possède une capacité naturelle à s’autoréguler et à se guérir, pour peu que ses structures fonctionnent harmonieusement. Cette discipline s’intéresse aux interactions entre les systèmes musculo-squelettique, viscéral, crânien et neurologique, afin de rétablir l’équilibre global.

Au-delà du simple traitement des symptômes, l’ostéopathie adopte une vision holistique du patient, prenant en compte non seulement son état physique, mais aussi ses dimensions psychologiques et sociales. Ce modèle bio-psycho-social, soutenu par des experts comme Olivier Thomson, cherche à comprendre l’individu dans sa globalité, en identifiant les facteurs physiques et émotionnels à l’origine des troubles.

Le modèle bio-psycho-social : une approche globale

Dans l’ostéopathie, chaque douleur ou dysfonctionnement est perçu comme l’expression d’un déséquilibre plus large, souvent influencé par des facteurs externes (stress, posture au travail, habitudes de vie) et internes (émotions, état de santé général). Ce modèle bio-psycho-social permet une prise en charge personnalisée qui ne se limite pas à l’aspect mécanique du corps, mais intègre également des éléments liés à la santé mentale et au bien-être global.

« L’ostéopathie est une discipline fondée sur la compréhension approfondie de la biomécanique et sur une reconnaissance des influences complexes entre l’esprit et le corps. »

Olivier Thomson, chercheur et praticien en ostéopathie

L’ostéopathie, pour quels bienfaits ? 

Réduction des douleurs musculaires et articulaires

Les douleurs musculaires et articulaires font partie des troubles les plus fréquents, notamment dans le cadre professionnel. Qu’il s’agisse de tensions dues à une posture sédentaire prolongée ou de douleurs résultant de mouvements répétitifs, ces inconforts impactent directement la qualité de vie des collaborateurs et leur efficacité au travail.

Le saviez-vous ? Selon le baromètre de Santé Publique France, la prévalence de l’ensemble des TMS étudiés (dos et membre supérieur) chez les actifs occupés de 18 à 64 ans s’établit à 60 % chez les femmes et 54 % chez les hommes. 

L’ostéopathie, grâce à des techniques manuelles ciblées, permet de soulager ces douleurs en traitant leurs causes sous-jacentes. Par exemple, un employé souffrant de douleurs cervicales liées à une posture prolongée devant un ordinateur peut, après une séance d’ostéopathie, retrouver une mobilité améliorée et une diminution significative des symptômes associés.

En entreprise, cette approche est particulièrement pertinente pour prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS), première cause de maladies professionnelles reconnues (Santé Publique France). En réduisant ces douleurs, l’ostéopathie contribue à améliorer la santé physique des collaborateurs, tout en limitant les arrêts de travail liés à ces problématiques.

Le saviez-vous ? Les TMS représentent 88 % des maladies professionnelles reconnues par le régime général : 44 492 cas en 2019

Amélioration de la santé mentale grâce à une approche globale

Au-delà du soulagement physique, l’ostéopathie joue également un rôle essentiel dans l’amélioration de la santé mentale. Cette discipline repose sur une vision globale du corps, considérant que les tensions physiques et émotionnelles sont étroitement liées. En travaillant sur les tissus et les structures du corps, l’ostéopathe favorise une meilleure circulation, libère les zones de blocage et induit une relaxation profonde.

L’effet apaisant de l’ostéopathie sur le système nerveux peut ainsi aider à réduire :

• le stress et l’anxiété
• les troubles liés au surmenage professionnel. 

Les séances offrent également un moment de déconnexion, précieux pour les collaborateurs évoluant dans des environnements de travail exigeants. Cette dimension mentale et émotionnelle complète l’action physique, contribuant à une amélioration globale du bien-être.

Les TMS et autres pathologies en entreprise :

Données clés sur les troubles musculo-squelettiques (TMS)

Les TMS regroupent un ensemble d’affections qui touchent principalement les muscles, les tendons et les articulations. Parmi les plus fréquents, on retrouve :

• Les douleurs cervicales et lombaires ;
• Les tendinites (épaules, poignets) ;
• Les syndromes du canal carpien ;
• Les douleurs liées à des postures statiques ou des mouvements répétitifs.

Ces pathologies ne se développent pas du jour au lendemain mais résultent d’une exposition prolongée à des conditions de travail inadaptées. En entreprise, elles constituent une problématique majeure

Lien direct avec les environnements de travail sédentaires ou physiquement éprouvants

1. Travail sédentaire :
   Les postes de bureau, où les collaborateurs passent de longues heures assis devant un écran, favorisent l’apparition de douleurs chroniques. Une mauvaise ergonomie, comme un fauteuil inadapté ou un écran mal positionné, peut entraîner des tensions dans la nuque, le dos et les épaules. De plus, l’absence de mouvement réduit la circulation sanguine, ce qui aggrave les douleurs et les raideurs musculaires.
   
2. Travail physiquement éprouvant :
   Dans les métiers nécessitant des efforts physiques, tels que la manutention manuelle ou la manipulation de personnes, les positions inconfortables répétées ou le port de charges lourdes augmentent le risque de blessures musculosquelettiques. Ces professions sont particulièrement exposées aux tendinites, aux lombalgies et à d’autres pathologies liées aux contraintes mécaniques.

Dans les deux cas, les facteurs de stress et de pression professionnelle peuvent exacerber les symptômes physiques, créant un cercle vicieux où le stress amplifie les douleurs, et les douleurs augmentent le stress.

Face à ces constats, il convient de mettre en place des solutions adaptées pour prévenir et réduire les TMS en entreprise..

Les bienfaits de l’ostéopathie en entreprise

Pour les collaborateurs :

1. Soulagement immédiat des tensions et douleurs
   Une des forces de l’ostéopathie est son efficacité rapide sur les douleurs physiques, permettant souvent de ressentir un soulagement immédiat. Les techniques manuelles ciblent directement les zones tendues ou bloquées, redonnant au corps sa mobilité et son confort.
2. Amélioration de l’énergie et de la concentration
   En libérant les tensions physiques, l’ostéopathie favorise une meilleure circulation sanguine et une oxygénation accrue des tissus. Les collaborateurs ressentent alors un regain d’énergie et une meilleure capacité à se concentrer sur leurs tâches.
3. Réduction du stress et amélioration du bien-être global
   L’ostéopathie agit également sur le système nerveux en favorisant un état de relaxation profonde. En libérant les blocages physiques et en stimulant les mécanismes naturels de détente, elle contribue à réduire le stress accumulé.

Pour l’entreprise :

1. Diminution de l’absentéisme lié aux TMS et au stress
   En prévenant et en traitant les troubles musculo-squelettiques (TMS) ainsi que les tensions liées au stress, l’ostéopathie permet de réduire significativement l’absentéisme. Les collaborateurs, moins gênés par des douleurs ou des troubles physiques et mentaux, sont plus présents et motivés au travail.
2. Amélioration de la productivité
   Des collaborateurs en meilleure santé, moins stressés et plus concentrés, sont naturellement plus performants. Une prise en charge ostéopathique régulière peut ainsi booster la productivité globale de l’entreprise en favorisant un climat de travail plus serein.
3. Renforcement de l’engagement des salariés et amélioration de l’image
   En intégrant l’ostéopathie dans les initiatives de bien-être, l’entreprise envoie un signal fort à ses collaborateurs : leur santé et leur bien-être sont une priorité. Cette démarche favorise l’engagement des équipes et renforce leur fidélité sur le long terme.

L’accompagnement de Goalmap

Chez Goalmap, nous sommes engagés à transformer les entreprises en espaces où le bien-être des collaborateurs est au cœur des préoccupations. Grâce à notre expertise en santé et qualité de vie au travail (QVT), nous accompagnons les organisations dans l’intégration de solutions efficaces comme l’ostéopathie, adaptées à leurs besoins spécifiques.

Diagnostic personnalisé :

Nous débutons par une analyse approfondie des enjeux propres à votre structure.

• Analyse des besoins spécifiques : Nous identifions les problématiques récurrentes, comme les TMS ou le stress, en tenant compte des particularités de votre secteur d’activité.
• Identification des profils à prioriser : Employés de bureau, manutentionnaires ou équipes en télétravail, nous définissons les groupes les plus exposés et nécessitant un accompagnement prioritaire.
• Prise en compte des contraintes logistiques : Nos experts adaptent leurs recommandations à vos contraintes organisationnelles, qu’il s’agisse d’horaires, d’espace ou de budget.

Mise en œuvre simplifiée :

Nous vous proposons une solution clé en main pour intégrer l’ostéopathie dans votre stratégie QVT, en facilitant chaque étape de sa mise en place.

• Sélection d’ostéopathes qualifiés : Grâce à notre réseau national de professionnels certifiés, nous garantissons des interventions réalisées par des praticiens compétents et expérimentés.
• Organisation des séances sur site : Nous planifions les interventions en fonction de vos besoins, avec une logistique optimisée pour minimiser les perturbations de l’activité.
• Flexibilité des formats : Séances individuelles, ateliers collectifs ou journées dédiées au bien-être, nos solutions s’adaptent à vos objectifs.

Outils de communication et suivi :

L’adhésion des collaborateurs est essentielle au succès de l’initiative. Nous mettons à disposition des outils pratiques pour les informer et les motiver.

• Supports de communication : Emails, affiches, brochures et kits d’information, personnalisés pour valoriser l’initiative auprès des collaborateurs.
• Tableaux de bord de suivi : Un outil digital vous permet de mesurer la participation, d’évaluer les retours et d’analyser l’impact des interventions.

Évaluation des résultats :

Une fois les séances d’ostéopathie réalisées, nous assurons un suivi rigoureux pour garantir l’efficacité de nos actions.

• Enquêtes de satisfaction : Nous collectons les retours des collaborateurs pour évaluer leur ressenti, leur satisfaction et les éventuels axes d’amélioration.
• Rapports d’impact détaillés : Nos bilans incluent des indicateurs clés, comme la réduction des douleurs rapportées, l’amélioration du bien-être ou la baisse de l’absentéisme.
• Recommandations continues : Nous vous conseillons sur les ajustements nécessaires pour maximiser les bénéfices à long terme.

Conclusion 

Face aux défis posés par les troubles musculosquelettiques (TMS) et le stress, l’ostéopathie se révèle une solution innovante et efficace. En apportant un soulagement physique immédiat et en améliorant le bien-être global, elle contribue à la santé des collaborateurs et à la performance des entreprises.

Grâce à un accompagnement structuré et personnalisé, Goalmap facilite l’intégration de l’ostéopathie en entreprise, offrant des résultats concrets pour vos équipes et votre organisation. Vous souhaitez en savoir plus sur nos séances d’ostéopathie en entreprise ? Contactez-nous !

L’article Ostéopathie en entreprise : vers plus de bien-être et de performance au travail est apparu en premier sur Bien-être au travail, prévention santé et sécurité en entreprise.

Outre leur impact sur la santé des collaborateurs, les TMS pèsent lourdement sur les entreprises. Ils engendrent des coûts significatifs, liés notamment à un absentéisme accru et une baisse de productivité. De plus, ces problématiques nuisent au climat social et à l’engagement des équipes, mettant en péril la performance globale de l’organisation.

Pourtant, un audit TMS permet d’identifier les postes à risque avant qu’ils ne génèrent arrêts de travail, coûts et désorganisation.

En quoi consiste un audit TMS, et quels sont ses avantages en entreprise ? Quels types d’audits TMS est-il possible de mettre en place ? Quelles bonnes pratiques respecter pour réussir votre audit et pérenniser les actions post-audit sur le long terme ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article !

Audit TMS : tout ce qu’il faut savoir

Qu’est-ce qu’un audit TMS ?

Un audit TMS est une démarche méthodique permettant d’identifier les facteurs de risque liés aux troubles musculosquelettiques au sein d’une entreprise. Cette approche vise à améliorer les conditions de travail, réduire les maladies professionnelles et optimiser la performance des équipes.

Les audits TMS répondent à des enjeux majeurs : protéger la santé des collaborateurs, limiter les absences prolongées et renforcer la productivité. Ils s’inscrivent également dans le cadre de l’obligation légale des employeurs d’assurer la sécurité et la santé de leurs salariés (Code du travail, article L.4121-1).

Pourquoi réaliser un audit TMS ?

Les TMS entraînent :

• Des douleurs chroniques et une réduction des capacités physiques pour les collaborateurs.
• Des baisses de productivité, 
• Des coûts financiers importants 
• Un climat social détérioré pour les entreprises.

L’audit TMS permet d’anticiper ces problématiques en identifiant les postes les plus à risque et en proposant des solutions concrètes. Les bénéfices sont tangibles : moins d’arrêts maladie, une meilleure satisfaction des salariés et une performance organisationnelle accrue.

Étapes clés d’un audit TMS

Pour qu’un audit TMS soit efficace, il doit suivre une méthodologie claire :

1. Planification : Définir les priorités et impliquer les parties prenantes (managers, RH, salariés).
2. Analyse sur site : Observer les gestes, postures et outils utilisés, recueillir les perceptions des salariés et examiner les données internes (absentéisme, accidents).
3. Diagnostic des risques : Identifier les gestes répétitifs, postures statiques ou contraintes physiques spécifiques et prioriser les risques.
4. Proposition de solutions : Adapter les équipements, former les salariés aux bonnes pratiques et proposer des programmes spécifiques comme l’éveil musculaire.
5. Pérennisation des actions : Mettre en œuvre des suivis réguliers (indicateurs clés, formations continues) pour ancrer une culture de prévention.

Combien coûte un audit TMS ?

Le coût d’un audit TMS varie selon la taille de l’entreprise, le nombre de postes à analyser et la complexité des situations de travail.

Pour les PME de moins de 200 salariés, des dispositifs comme le Fonds d’Investissement dans la Prévention de l’Usure Professionnelle (FIPU) permettent de financer jusqu’à 50 % de l’investissement.

Au-delà du coût de la prestation, n’oubliez pas l’équation économique : un cas de TMS coûte en moyenne 21 300 € à l’entreprise en frais directs, sans compter les coûts indirects (productivité, turn-over, qualité).

Le ROI d’une démarche de prévention est estimé à 4,8 € pour 1 € investi sur 3 ans (ISEOR, 2024).

État des lieux des troubles musculosquelettiques (TMS)

Statistiques clés

• Les TMS sont la 1ère cause (80%) de maladies professionnelles indemnisées. (Santé publique France)
• 70 % des arrêts de travail sont en lien avec le mal de dos. (Ameli) 
• 50 % des accidents du travail sont liés à la manutention manuelle (1ère cause d’accidents). (Ministère du Travail et de l’Emploi)
• 22 M de journées de travail sont perdues à cause des TMS et du mal de dos. (Ameli)

Les principaux TMS par secteur d’activité

Les TMS peuvent revêtir de mulitples formes, et certains secteurs sont particulièrement touchés en raison des contraintes physiques, d’une forte sédentarité ou des exigences spécifiques des postes de travail. Parmi les secteurs les plus exposés, ces TMS sont particulièrement présents :

• Bâtiment et travaux publics (BTP) : Lombalgies dues au port de charges lourdes, tendinites et douleurs cervicales.
• Transport et logistique : Lombalgies, tendinites de l’épaule, syndrome du canal carpien.
• Métiers de bureau : Douleurs cervicales et dorsales dues aux postures prolongées, syndrome du canal carpien, fatigue visuelle.

Prévenir les TMS, en particulier grâce aux audits dédiés, est donc essentiel pour limiter ces troubles et leurs conséquences, tout en améliorant le bien-être des collaborateurs.

Aller plus loin dans la prévention santé avec l’Audit éveil musculaire

Qu’est-ce que l’éveil musculaire ?

L’éveil musculaire est une méthode de préparation physique visant à réduire les risques de troubles musculosquelettiques (TMS) et à améliorer la condition physique des salariés. Il consiste en une série d’exercices courts et adaptés, réalisés à la prise de poste, pour préparer les muscles et les articulations aux efforts spécifiques d’une activité professionnelle.

Initialement populaire dans les secteurs industriels, cette pratique s’étend aujourd’hui à d’autres environnements de travail, en particulier dans les métiers à forte sédentarité qui limitent la pratique d’une activité physique régulière. 

Pourquoi réaliser un audit éveil musculaire

Un audit d’éveil musculaire va au-delà de la simple mise en place d’exercices. Il s’agit d’évaluer les besoins spécifiques de l’entreprise et de ses collaborateurs pour personnaliser les séances et maximiser leur efficacité.

Un audit d’éveil musculaire apporte plusieurs avantages :

• Réduction des blessures : En préparant le corps aux efforts physiques, l’éveil musculaire réduit significativement les risques de TMS et d’autres blessures liées au travail.
• Amélioration de la concentration et de la performance : Ces exercices aident les salariés à commencer leur journée de manière active et concentrée.
• Renforcement de la culture de prévention : En intégrant ces routines dans le quotidien, l’entreprise montre son engagement envers la santé et la sécurité des collaborateurs.

Intégration dans une démarche globale

L’audit d’éveil musculaire complète efficacement l’audit TMS global. En combinant une évaluation des risques physiques et des solutions pratiques comme l’éveil musculaire, les entreprises renforcent leur stratégie de prévention.

En favorisant une démarche proactive et adaptée, l’éveil musculaire devient un outil puissant pour limiter les TMS, améliorer le bien-être des équipes, et instaurer un environnement de travail plus sûr et plus sain.

Analyse ergonomique des postes de travail

Pourquoi analyser l’ergonomie ?

L’analyse ergonomique des postes de travail est une démarche essentielle pour réduire les risques de troubles musculosquelettiques (TMS). Elle vise à adapter les conditions de travail aux capacités physiques des salariés, tout en tenant compte des exigences spécifiques de chaque activité.

Une mauvaise ergonomie au poste de travail peut engendrer des postures inconfortables, des efforts excessifs ou des mouvements répétitifs, qui sont autant de facteurs aggravants pour les TMS. En identifiant ces sources de contraintes, l’analyse ergonomique permet de réduire la fatigue physique et d’améliorer le confort des collaborateurs.

Points clés à observer lors d’une analyse ergonomique

1. Les postures prolongées ou inconfortables :
   Certaines postures statiques, comme rester assis devant un écran ou debout à une chaîne de production, peuvent provoquer des douleurs chroniques. L’analyse se concentre sur les angles articulaires, l’alignement corporel et la variabilité des positions.
2. L’aménagement de l’espace de travail :

• Hauteur des surfaces de travail : Une table trop haute ou trop basse peut imposer des postures contraignantes.
• Disposition des équipements : Les outils fréquemment utilisés doivent être facilement accessibles pour éviter les mouvements excessifs.
• Éclairage et visibilité : Un éclairage inadapté peut forcer des postures incorrectes.
  

3. L’utilisation des équipements :

• Les outils manuels, machines ou sièges doivent être ajustés aux besoins des collaborateurs.
• Des équipements spécifiques, comme des chariots ou des exosquelettes, peuvent réduire les efforts physiques.

Solutions courantes issues de l’analyse ergonomique

• Ajustements mobiliers :
  • Installer des postes de travail réglables en hauteur.
  • Fournir des sièges ergonomiques offrant un bon soutien lombaire.
• Formation des collaborateurs :
  • Former les salariés à adopter les bonnes postures et à ajuster leur poste en fonction de leur morphologie.
  • Sensibiliser aux gestes et mouvements sécurisés pour réduire les tensions.
• Introduction d’aides techniques :
  • Utiliser des outils adaptés pour limiter les efforts physiques (chariots, systèmes de levage).
  • Envisager des innovations comme les exosquelettes pour les postes les plus exigeants.

Bénéfices de l’analyse ergonomique

L’adaptation des postes de travail offre de nombreux avantages :

• Réduction des TMS : Les contraintes physiques sont diminuées, limitant l’apparition des troubles.
• Amélioration du bien-être au travail : Les salariés travaillent dans des conditions plus confortables et moins fatigantes.
• Gain de productivité : En limitant les interruptions dues à la fatigue ou aux douleurs, les collaborateurs peuvent être plus performants.

Une composante clé de la prévention globale

L’analyse ergonomique des postes de travail s’intègre parfaitement dans une stratégie globale de prévention des TMS. En la combinant à des actions comme l’éveil musculaire ou des audits spécifiques, les entreprises peuvent instaurer des conditions de travail sûres, durables et adaptées aux besoins des salariés.

Cette approche proactive contribue non seulement à réduire les risques, mais aussi à renforcer l’image de l’entreprise en tant qu’employeur soucieux du bien-être de ses collaborateurs.

Pourquoi choisir Goalmap pour vos audits TMS ?

Goalmap est un organisme spécialisé dans la santé et le bien-être au travail, reconnu pour son expertise dans la prévention des troubles musculosquelettiques (TMS) et l’amélioration des conditions de travail. 

Une expertise personnalisée et des solutions adaptées

Bénéficiez d’une approche sur mesure pour répondre aux enjeux spécifiques de votre entreprise.

• Un diagnostic précis et adapté : Nos experts réalisent des audits approfondis pour identifier les facteurs de risque propres à vos postes de travail. Les recommandations sont concrètes et ajustées aux contraintes de vos collaborateurs, qu’il s’agisse d’ergonomie, d’éveil musculaire ou de formations ciblées.
• Accompagnement durable : Nous ne nous arrêtons pas à la phase d’analyse. Goalmap vous guide dans la mise en œuvre des actions préventives et propose des outils de suivi interactifs pour mesurer vos progrès sur le long terme.

Un réseau d’intervenants présent partout en France

Grâce à un réseau national d’experts en santé et sécurité au travail composé de plus de 1000 intervenants certifiés, Goalmap peut intervenir rapidement sur l’ensemble du territoire.

• Une couverture complète : Peu importe la localisation de votre entreprise, nos professionnels qualifiés sont disponibles pour des interventions sur site ou en distanciel.
• Soutien réactif : Cette proximité permet de répondre efficacement et rapidement à vos besoins spécifiques, assurant un accompagnement fluide et de qualité.

Conclusion

Les TMS représentent un défi majeur pour les entreprises souhaitant favoriser la santé et le bien-être de leurs équipes. En proposant une démarche proactive et structurée, l’audit TMS permet de limiter considérablement les impacts de l’activité professionnelle sur le corps. 

En intégrant des initiatives comme l’audit éveil musculaire ou l’analyse des postes de travail, vous favorisez une approche globale pour prévenir les TMS. Ces mesures, en plus d’améliorer les conditions de travail, renforcent la performance organisationnelle. Elles valorisent également l’image de l’entreprise en tant qu’employeur responsable et attentif à ses collaborateurs.

En investissant dans la prévention des TMS, votre entreprise ne se contente pas de respecter ses obligations légales. Vous construisez également un environnement de travail plus sûr, plus sain et plus performant !

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