Chez Goalmap, nous avons la chance de collaborer avec des experts passionnés, animés par l’envie de transmettre leur savoir et d’accompagner les collaborateurs vers plus de bien-être et de performance. À travers notre série La Parole aux Coachs, nous donnons la parole à ces professionnels inspirants pour découvrir leur parcours et leurs conseils pratiques.
Aujourd’hui, c’est Cédric Heda qui nous ouvre les portes de son univers. Ancien handballeur de haut niveau et militaire durant 19 ans, Cédric a su transformer ses expériences de vie en une nouvelle vocation : celle d’accompagner les sportifs, entreprises et particuliers à se surpasser grâce à la préparation mentale, physique et émotionnelle. Coach sportif, conférencier, formateur, il partage avec nous son parcours riche et sa vision du bien-être en entreprise et de l’optimisation du potentiel.
Sommaire de l'article
Le parcours de Cédric Heda
Bonjour Cédric, merci d’avoir accepté de répondre à nos questions ! Pourriez-vous vous présenter et nous expliquer votre parcours ?
Bonjour à tous, je m’appelle Cédric, j’ai 46 ans. J’ai été un handballeur de haut niveau dans les équipes jeunes puis je suis rentré à l’armée où j’ai fait une carrière de 19 ans, à servir dans l’opérationnel aux 4 coins du monde, sur des théâtres à hautes intensités. En 2018, j’ai pris ma retraite et je suis revenu à mes premiers amours, c’est-à-dire le sport, ma passion, mon équilibre.
Maintenant, je suis coach/éducateur sportif, préparateur mental, préparateur physique, coach en nutrition du sportif, éducateur sportif en sport santé, conférencier, coach en développement personnel, formateur d’adultes en pédagogie, praticien en Techniques d’Optimisation du Potentiel, formateur secouriste et entraîneur de handball.
Le saviez-vous ? Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) sont des outils pratiques issus du monde militaire, développés dans les années 90 par la médecin des armées Édith Perreaut-Pierre. Elles visent à améliorer la performance et le bien-être en agissant sur la gestion du stress, la récupération, le sommeil et la concentration. Modélisables et accessibles à tous, ces techniques permettent d’optimiser ses ressources physiques, mentales et émotionnelles au quotidien, aussi bien dans le cadre professionnel que personnel.
Qu’est-ce qui vous passionne dans votre métier au quotidien ?
Ce qui me passionne dans mon métier, dans cette deuxième carrière, c’est la transmission d’expériences, de contenus, le partage, le relationnel. Je m’estime riche d’un parcours peu ordinaire grâce à ce que j’ai pu vivre dans ma carrière militaire. De plus, j’ai toujours été animé par la cohésion, la synergie de groupe, l’entraide. Pouvoir intervenir auprès de sportifs de tout niveau ou pouvoir intervenir en entreprise auprès de différents publics, me pousse à toujours me dépasser, me surpasser dans mes interventions, et ça, j’adore !!!
Je fais le plus beau métier du monde car je peux apporter du bien-être aux gens, leur transmettre des techniques de gestion du stress ou des émotions, je peux les aider à se reprendre en main ou améliorer leur santé au quotidien, je peux les guider, les accompagner, les soutenir ou les motiver.
Mettre l’humain au centre de tout projet ou de tout objectif, c’est, pour moi, la clé de la réussite
Cédric Heda
Sur quel(s) type(s) d’actions en entreprise êtes-vous amené à intervenir ?
Mon champ d’action en entreprise est assez large, me permettant d’intervenir sur des sensibilisations, des conférences, des formations et des ateliers pratiques. Cela peut aller d’un face à face en formation comme d’interventions en présentielle pour plus de 100 personnes. Les profils encore une fois sont assez différents, cela peut être des personnes du bâtiment, du milieu hospitalier, des ingénieurs/informaticiens ou du personnel en horaires décalés/atypiques.
J’interviens sur la gestion du stress, la récupération et le sommeil, l’équilibre vie pro/perso, se forger un mental d’acier, les techniques d’optimisation du potentiel…
Le saviez-vous ? Chez Goalmap, nous proposons un éventail d’interventions sur des formats divers, en présentiel ou distanciel : conférences, sensibilisations en format court (1h30), formations sur une demi-journée (3h30) ou une journée (7h). Ces interventions s’adressent à tous les publics : salariés, managers, responsables QHSE, direction, etc. Elles peuvent accueillir de 10 à 15 participants par session en présentiel, jusqu’à un nombre illimité lorsqu’elles ont lieu à distance.
C’est quoi pour vous un bon formateur en entreprise ? Quels sont vos conseils pour une formation de bonne qualité en entreprise ?
Pour ma part, tout au long de ma carrière militaire, j’ai été mis en position de formateur et j’ai pu développer des compétences transversales. Je me suis toujours reposé sur une chose dans mon rôle de formateur et pour moi c’est ce qui est primordial, mettre l’humain au centre de tout projet ou de tout objectif. Un bon formateur sera capable d’écouter, d’observer, de ressentir pour s’adapter à son public et adapter sa posture, son discours, son approche et surtout son message.
Les conseils que je donnerai, il y en a 3 :
1/ Comprendre que l’assemblage d’individualité aux potentiels différents est la clé de la performance et de la réussite de tout objectif, quel que soit le métier désigné. Si le formateur arrive à percevoir toutes les individualités lors de son intervention et d’en faire ressortir du positif, ce sera un bon formateur.
2/ Ne jamais oublier d’où on vient et ce qu’on a parcouru. On apprend tous les jours, on apprend de notre public d’intervention et il est aussi important de faire son auto-critique.
3/ Garder à l’esprit que ce n’est pas toujours le plus haut dans la hiérarchie qui aura la meilleure idée, notamment lorsqu’on travaille en groupe ou pour un groupe. D’où la qualité de l’écoute du formateur.
Le contexte de la discipline / l’activité dans le cadre du travail
Que pensez-vous de l’importance accordée aux techniques d’optimisation du potentiel et de performance en entreprise ?
La méthode TOP qui a été créée par la médecin des armées, Edith Perreaut-Pierre, dans les années 90 est en plein développement. Je pense que l’on est en train de passer de la sensibilisation à une utilisation pratique de la méthode presque courante. Les TOP sont pragmatiques, modélisables et intégratives. On le voit, la demande est de plus en plus importante, dans le domaine des Top pour soi ou dans la formation en tant que praticien. L’outil TOP est puissant, les entreprises l’ont bien comprises. Je suis content de voir que l’on développe les techniques dans les structures, les centres, les entreprises et les milieux hospitaliers.
Pourquoi c’est important de sensibiliser à ces techniques pour les métiers de nuit / en horaires atypiques ?
La santé au travail est un axe d’effort proposé par les patrons, les directeurs ou les dirigeants. Mais au-delà du travail, on peut parler tout simplement de santé au quotidien. La sensibilisation des publics travaillant sur des horaires atypiques ou de nuit est extrêmement importante afin de bien comprendre, comment notre rythme circadien fonctionne (cycle de 24h), comment est articulé notre sommeil (les différents cycles de notre nuit) et surtout prévenir de pathologies comme les troubles du sommeil, le diabète, l’obésité, le surpoids, les TMS ou encore l’apparition de problèmes cardio-vasculaires voire cancers.
D’une part, une personne fatiguée voire épuisée physiquement, mentalement et émotionnellement est une personne qui à court, moyen ou long terme, ne pourra plus faire son travail correctement (arrêt maladie, absentéisme, Burn out, Bore out, Brown out), ce qui engendrera des difficultés pour l’entreprise dans l’organisation et la productivité.
D’autre part, sur un aspect sécuritaire, une personne en état d’hypovigilance, c’est une personne qui procédera ou agira de manière automatique, n’ayant pas ou plus la capacité d’analyse, de prise de recul ou de présence immédiate d’un danger potentiel ou pas, puisque le cerveau prendra le chemin le plus court, pour économiser le peu d’énergie restant et se mettra en « pilotage automatique » amenant potentiellement des risques d’accidents.
Donc la mise en place de sensibilisations et d’ateliers pratiques sont à promouvoir.
Ne jamais oublier d’où l’on vient et ce que l’on a parcouru. On apprend tous les jours.
Cédric Heda
Remarquez-vous des efforts faits par les entreprises sur ces sujets ?
L’évolution est marquante et marquée. La mise en place de la semaine de la Qualité de vie au Travail a trouvé sa place dans les calendriers des entreprises, les catalogues des prestataires se sont développés et le personnel est de plus en plus demandeur. L’évolution est positive mais elle demande de faire évoluer également les thématiques afin que ce ne soit pas redondants.
Quelles sont les principales problématiques vécues par les salariés et/ou les managers que vous rencontrez sur ces sujets ?
Les principales problématiques sont un peu partout les mêmes mais celle qui revient le plus, c’est la gestion du temps. Eh oui, 24h ça passe vite et comment trouver le temps de répondre à de plus en plus de demandes tout en se préservant soi-même, en s’accordant des temps de loisirs, des temps de récupération ou de lâcher prise. L’équilibre vie pro/perso est devenu stressant pour un bon nombre de gens.
Quelles solutions préconisez-vous pour répondre à ces enjeux ?
La prise de conscience qu’une journée ne fait que 24h est nécessaire mais aussi l’acceptation que la performance passe par la récupération, la régénération, la relaxation. Des exercices de respirations relaxantes ou dynamisantes pour la gestion des temps faibles et des temps forts, des exercices de régulations pour solliciter la concentration, l’attention ou la mémorisation, des exercices de relaxations pour la récupération physique, mentale et émotionnelle sont proposés grâce aux Techniques d’Optimisation du Potentiel. Mais aussi à partir d’objectifs individuels ou collectifs, on peut travailler sur la programmation de la réussite, permettant de conditionner chacun sur les tâches à venir. Un travail sur l’estime de soi et la confiance en soi peut tout aussi être utilisé pour la gestion de projets ou de prise de paroles.
Enfin, il est essentiel de se rappeler que : »générosité bien ordonnée commence par soi-même ».
La collaboration avec Goalmap
Pourquoi avoir choisi de devenir intervenant en entreprise pour Goalmap ?
Je suis intervenant chez Goalmap depuis novembre 2021, j’en suis à plus de 80 interventions, pour plus de 50 entreprises différentes comme par exemple ENEDIS, le groupe NRJ, le journal l’équipe, le Samu social ou encore le groupe PSG.
Comment s’est passée la phase de recrutement avec Goalmap ?
Pour ma part, le recrutement a été très simple, j’ai fait le remplacement d’un ami sur une semaine d’intervention à Limoges pour TERREAL. Cela s’est super bien passé, j’ai été très bien noté et Goalmap m’a sollicité pour d’autres interventions par la suite.
Comment s’est déroulée votre intervention chez Spoka autour de l’atelier Gestion du stress : Les clés pour gagner en sérénité et en efficacité ?
Les 3 interventions en décembre 2024 pour Spoka ont été vraiment super agréables. L’accueil et le public au top, réceptif à la thématique qui était les Techniques d’Optimisation du Potentiel. Des ateliers pratiques sur les 3h30 de formations, permettant à chacun de se constituer ses propres techniques personnalisables pour répondre à leurs besoins en tout temps et en tout lieu. J’ai eu de jolis témoignages à la fin de ces 3 jours, touchants et agréables notamment de la part d’un des fondateurs.
Comment se passe votre relation quotidienne avec Goalmap ?
Le développement de Goalmap est très intéressant, ils cherchent à progresser, à développer et à proposer toujours des nouveautés. Ma relation avec eux est très professionnelle, je m’attache à performer sur chaque intervention afin de les remercier pour la confiance qu’ils placent en moi pour les représenter dans les entreprises. Je leur fais également des retours pour qu’on puisse s’améliorer et aller de l’avant. La diversité des interventions, le Dashboard (la page personnelle de travail pour l’intervenant) et la disponibilité du personnel Goalmap sont appréciables dans les temps forts de travail.
A savoir : Nous mettons à disposition de nos intervenants un espace digital dédié, pour leur permettre de retrouver l’ensemble des contenus pédagogiques utiles à leurs interventions (supports et déroulé pédagogiques, tutoriels vidéo, etc.). Ils ont également accès si besoin aux propositions de missions près de chez eux et peuvent consulter leurs résultats et facturer leurs interventions. Bref, un outil clé en main pour vous proposer des interventions fluides, efficaces et de qualité !
Conclusion :
Merci à Cédric Heda pour ce témoignage inspirant et authentique. Son parcours hors du commun et son expertise multidisciplinaire sont de véritables atouts pour les entreprises qui souhaitent investir dans la qualité de vie au travail et la performance de leurs équipes.
Chez Goalmap, nous sommes fiers de collaborer avec des intervenants comme Cédric, capables d’insuffler dynamisme, bienveillance et dépassement de soi dans leurs interventions.
Vous êtes formateur ou coach dans des thématiques liées à la santé et au bien-être en entreprise ? Rejoignez notre réseau en remplissant le formulaire sur notre site. Nous avons hâte de vous rencontrer !
Contactez-nous pour que nous vous proposions des solutions clés en main pour l’optimisation du potentiel de vos équipes
