Le sommeil est l’un des piliers les plus fondamentaux de notre santé. Il est cependant souvent négligé par vos salariés et oublié dans les démarches de prévention santé et QVCT des organisations. Pourtant, les recherches scientifiques sont claires : le sommeil est un levier majeur de santé, de performance et de bien-être au travail, tant individuellement que collectivement. Qu’il s’agisse de productivité, de sécurité, de concentration ou de relations humaines, un bon sommeil fait toute la différence.
Dans cet article, nous vous proposons une sélection de citations sur le sommeil inspirantes, issue de différents acteurs (scientifiques / chercheurs spécialistes du sommeil, écrivains, etc.) à travers cinq thématiques – santé, productivité, créativité, sécurité et impact sur les relations – pour mieux comprendre son rôle dans la vie professionnelle et vous aider à agir concrètement pour le bien-être de vos équipes.
Et parce que les prises de conscience doivent s’accompagner d’actions concrètes, nous vous proposons également des exemples d’activités et de modules e-learning issues de notre catalogue pour chacun de ces thèmes, afin de faire du sommeil un véritable allié de votre politique de prévention santé – sécurité.
Sommaire de l'article
Le sommeil, pilier de l’hygiène de vie et de la santé au travail
« Le sommeil n’est pas un luxe. C’est une nécessité biologique non négociable. »
Dr. Russell Foster, professeur de neurosciences circadiennes à l’université d’Oxford
« Le sommeil est la chose la plus efficace que nous puissions faire chaque jour pour réinitialiser notre santé cérébrale et physique. »
Matthew Walker, neuroscientifique, spécialiste du sommeil
« Le sommeil est la chaîne dorée qui relie la santé à notre corps. »
Thomas Dekker, écrivain et dramaturge anglais du XVIIe siècle
Le sommeil est bien plus qu’un temps de repos : c’est un processus biologique essentiel qui régule nos fonctions immunitaires, métaboliques, hormonales et cognitives. Une mauvaise qualité de sommeil est directement associée à un risque accru de maladies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires, dépression). C’est donc un véritable pilier de l’hygiène de vie, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique.
Le mot de Goalmap
Chez Goalmap, nous faisons du sommeil un enjeu central pour vos actions de prévention santé. Grâce à nos ateliers ou modules e-learning sur le sujet, vos collaborateurs apprennent à mieux comprendre les mécanismes du sommeil, à identifier les facteurs perturbateurs (stress, écrans, horaires décalés…) et à mettre en place des routines bénéfiques pour leur santé au quotidien.
➡️ Atelier recommandé : Conférence Le Roi Sommeil : Mieux le comprendre pour améliorer sa qualité de vie
➡️ E-learning recommandé : Optimiser son sommeil en travail de nuit (salariés)
Pourquoi un bon sommeil booste la performance professionnelle
« Le chemin vers une vie plus productive, plus inspirée et plus joyeuse passe par un bon sommeil. »
Arianna Huffington, fondatrice de The Huffington Post et auteure de The Sleep Revolution
Quand il devient chronique, le manque de sommeil nuit à la productivité, ralentit les processus décisionnels, diminue la concentration et accentue le stress. À l’inverse, un sommeil de qualité favorise la clarté mentale, l’efficacité et la motivation au travail.
Le mot de Goalmap
Chez Goalmap, nous aidons les entreprises à replacer le sommeil au cœur de leur stratégie de performance durable. Car mieux dormir, c’est mieux travailler : le sommeil conditionne notre énergie, notre clarté d’esprit et notre efficacité au quotidien.
Pour que cette réalité soit pleinement intégrée dans les pratiques professionnelles, nous proposons des formats pédagogiques et adaptés à tous les contextes de travail. Ils permettent de sensibiliser les collaborateurs aux enjeux du repos et aux conséquences des troubles du sommeil, de favoriser une culture managériale de prévention, et d’encourager des habitudes propices à la récupération.
➡️ Atelier recommandé : Comment optimiser bien-être et performance grâce à la sieste
➡️ E-learning recommandé : E-learning : les clés du sommeil pour optimiser bien-être et performance
Le rôle du sommeil dans la concentration, la mémoire et la créativité
« Le sommeil est la meilleure des méditations. »
Le Dalaï Lama, chef spirituel tibétain
« Votre cerveau ne s’éteint pas quand vous dormez ; il entre dans un état d’activité intense. Le sommeil est essentiel pour l’apprentissage et la mémoire. »
Matthew Walker, neuroscientifique, spécialiste du sommeil
La nuit, le cerveau ne se repose pas : il trie et intègre les informations collectées tout au long de la journée. C’est durant le sommeil que se fixent les apprentissages et que naissent souvent les idées les plus créatives. Un bon sommeil favorise la clarté mentale, la concentration et l’agilité intellectuelle : autant de qualités précieuses dans un environnement professionnel parfois exigeant !
Le mot de Goalmap
Chez Goalmap, nous sensibilisons vos équipes à l’impact du sommeil sur les capacités cognitives et la créativité. Car la performance ne repose pas uniquement sur les compétences ou la motivation : elle dépend aussi de l’hygiène de vie, et en particulier la qualité du repos. Un cerveau reposé est plus agile, plus réactif, plus inventif.
Dans un contexte où 22 % des actifs français étaient en situation de dette de sommeil en 2024 selon l’Inserm (dormant au moins 1h de moins que leurs besoins physiologiques) la prévention apparaît essentielle. Face à la fatigue chronique, nous aidons vos salariés à reconnaître les signes de dette de sommeil, à mieux comprendre leurs besoins physiologiques et à intégrer des stratégies simples mais efficaces pour récupérer et préserver leur lucidité et leur créativité sur la durée.
➡️ Formation recommandée : Dette de sommeil et techniques de récupération
Prévenir les accidents professionnels grâce à un sommeil de qualité
« Le manque de sommeil altère le jugement autant que l’alcool. »
Dr. Charles Czeisler, professeur de médecine du sommeil à Harvard Medical School
En matière de réactivité et de concentration, les effets de la privation de sommeil sont comparables à ceux d’une consommation excessive d’alcool ou de stupéfiants : baisse de la vigilance, temps de réaction allongé, troubles de l’attention. Dans les secteurs à risque (industrie, logistique, soins, transport…), la fatigue est une cause majeure d’accidents du travail et impacte donc la sécurité au travail de vos équipes.
Le mot de Goalmap
D’après l’Inserm (2024), on estime que le risque d’accident du travail est multiplié par 4,5 pour cause d’insomnie. Chez Goalmap, nous intégrons la problématique du sommeil dans nos ateliers de prévention des risques professionnels. En particulier pour les entreprises confrontées au travail posté, de nuit ou en horaires atypiques, nous proposons des solutions concrètes pour prévenir les erreurs liées à la fatigue, améliorer la récupération et sécuriser les environnements de travail.
➡️ Formation recommandée : Travail de nuit, posté ou en horaires décalés : Sommeil, vigilance et sécurité
➡️ E-learning recommandé : E-learning : management du travail de nuit (managers, référents)
Comment le sommeil améliore la régulation émotionnelle et la cohésion d’équipe
« La privation de sommeil dégrade la capacité du cerveau à réguler les émotions et à faire preuve d’empathie envers les autres. »
Matthew Walker, chercheur en neurosciences du sommeil
« Nous sommes plus irritables, plus réactifs émotionnellement et moins patients avec les autres quand nous manquons de sommeil. »
Dr. Sara Mednick, chercheuse en psychologie cognitive et spécialiste du sommeil
Le manque de sommeil n’impacte pas seulement notre efficacité, mais aussi notre manière d’interagir avec les autres. Difficultés à gérer les émotions, irritabilité, conflits : la fatigue est un facteur aggravant des tensions relationnelles et des risques psychosociaux.
Le mot de Goalmap
Nos formations en gestion des émotions et communication bienveillante intègrent également la dimension physiologique du sommeil. Car un salarié reposé est plus disponible, plus empathique et plus apaisé dans ses interactions. En agissant sur le sommeil, vous améliorez à la fois le bien-être individuel et la performance du collectif.
➡️ Formations recommandées :
- Développer son intelligence émotionnelle
- Maîtriser la communication bienveillante au travail
- Cohésion d’équipe : mobiliser et engager les collaborateurs
Bonus : Vous cherchez à améliorer le sommeil de vos salariés, mais ne savez pas comment les conseiller concrètement ? Proposez leur de participer à des entretiens individuels avec un spécialiste sommeil ! Ces entretiens permettent à vos salariés de bénéficier de conseils personnalisés et facilement applicables pour améliorer leur quotidien et leur santé durablement.
Conclusion
Le sommeil ne concerne pas uniquement la sphère privée. Il est un déterminant majeur de santé, de sécurité et de performance au travail. Mieux dormir, c’est mieux se concentrer, mieux coopérer, mieux gérer son énergie – et donc, mieux travailler.
Chez Goalmap, nous accompagnons les entreprises dans leur démarche de prévention santé en intégrant le sommeil dans une vision globale du bien-être au travail. Nos formations, ateliers et modules e-learning autour du sommeil sont conçus pour sensibiliser, former et outiller durablement vos collaborateurs.
📩 Envie d’agir pour améliorer le sommeil de vos équipes ? Contactez notre équipe pour construire ensemble une démarche adaptée à vos enjeux.
