En Europe, 30% des arrêts de travail sont dus directement au stress (Source : étude Sécurex). Le mal de dos coûte un milliard d’euros par an à l’assurance maladie (Source : Bilan 2015 de la branche accident du travail / maladies professionnelles). Il est urgent pour les entreprises d’investir pour la santé et le bien-être de leurs salariés !
Le massage Amma ou massage assis est un exemple d‘initiatives du bien-être au travail. Il a des répercussions individuelles et collectives très positives pour l’entreprise.
Dans cet entretien avec Stéphanie Hergott (hypnothérapeuthe et masseuse Amma), nous avons abordé la question du massage sur chaise en entreprise.
Sommaire de l'article
Le massage Amma assis, c’est quoi et d’où ça vient ?
Quelles sont les origines du massage Amma ou assis ?
Utilisé depuis des millénaires à des fins thérapeutiques, le massage Amma puise ses racines dans l’ancien Népal, le Tibet et la Chine. Des sculptures chinoises sur bois datant de 4 000 ans montrent un homme massant une personne en position assise.
Vers 200 ans avant J.C, cette branche de l’art médical chinois tient une place aussi importante que l’acupuncture ou la pharmacopée.
Le massage-assis prendra en Occident le nom de « amma », mot japonais « anma » constitué à partir des idéogrammes chinois :
- AN signifiant « presser, appuyer, frotter, pousser, tirer, baisser, replier »
- MO signifiant « toucher, effleurer, lisser, frictionner »
Soit : apaiser avec les mains.
Au milieu du siècle dernier, le « anma » est institutionnalisé comme profession réservée aux aveugles. Jusqu’à la deuxième guerre mondiale, 95% des praticiens qui sortent des écoles spécifiques sont aveugles.
Dans les années 80, le Professeur Sensei Mochizuki, l’Américain David Palmer et les communautés chinoises installées à New York diffusent cette technique en occident. David Palmer, formé par Takoshi Nakamura au massage anma, fonde le « Amma Institute of Traditionnal Japanese Massage ».
La position initiale pour le massage était l’assise sur les talons.
David Palmer créateur de la chaise ergonomique va donner accès au bas du dos de la personne. Depuis 1983, il enseigne à San Francisco. Son massage s’adresse surtout à l’univers professionnel pour lutter contre le stress. Le Groupe Apple utilise ses services, c’est le début d’un franc succès du Amma assis en entreprise.
Les bienfaits du massage assis en entreprise
Quels sont les bienfaits du massage Amma pour les salariés ?
Le massage sur chaise utilise des pressions sur des points spécifiques du corps. Plusieurs techniques de massages sont utilisés : étirements, balayages, frictions circulaires, percussions légères, malaxages, pétrissages, vibrations…
La stimulation de ces points situés sur les méridiens d’acupuncture équilibre la circulation énergétique dans tout le corps.
Ce massage est à la fois très relaxant ET énergisant. Le rythme spécifique du massage induit également une qualité de détente et de silence propice au ressourcement physique et mental.
Concrètement, comment peut-on agir sur les troubles musculo-squelettiques grâce aux massages assis ?
Le stress est le principal facteur psychique qui déclenche ou favorise une maladie psychosomatique.
On sait que le corps et la psyché sont intimement liés. L’un ne peut vivre sans l’autre et ils sont en constante interaction. Le stress est le principal facteur psychique qui déclenche ou favorise une maladie psychosomatique.
Au-delà d’une profonde détente du dos, de la nuque et des bras (zones d’accumulation du stress), le massage sur chaise, quand il est effectué de manière régulière, permet de lutter contre le surmenage physique et intellectuel, les perturbations émotionnelles et de lutter contre la fatigue.
Aujourd’hui, l’expérience montre que ce massage permet également de :
- Mieux gérer son stress ;
- Retrouver son énergie ;
- Augmenter son efficacité ;
- Faciliter la communication.
A savoir ! Le massage assis dispose de plusieurs avantages qui ont des effets positifs sur le corps et l’esprit, tels que : Physiologiques (libération d’hormones contribuant à la relaxation, réduction des hormones de stress, amélioration de la circulation sanguine); psychologiques (relaxation et profonde détente, diminution de l’anxiété); biomécaniques (muscles plus souples, meilleure amplitude de mouvement); neurologiques : amélioration des réflexes, réduction de la tension musculaire, diminution de la sensibilité à la douleur.
Pourquoi conseilleriez-vous des séances de massages assis en entreprise ?
En entreprise, le massage Amma a des répercussions individuelles et collectives
Face à l’excès de stress, le massage Amma offre des avantages concrets à l’entreprise :
- Le masseur se déplace dans l’entreprise évitant ainsi toute perte de temps pour les collaborateurs ;
- Ils ne quittent leur poste que pendant 20 mn et choisissent l’horaire qui respecte l’organisation de leur journée de travail ;
- L’utilisation régulière du massage dans l’entreprise permet de réduire le taux d’absentéisme et d’améliorer la productivité grâce à une meilleure gestion du stress ;
- L’image de l’entreprise devient innovante et conviviale aux yeux des collaborateurs qui se sentent reconnus individuellement et par voie de conséquence plus motivés.
Ainsi, l’action positive de cette intervention se répercute tant au niveau individuel que collectif.
Massage assis en entreprise : logistique
Comment se déroule une séance de massage Amma en entreprise ?
[Le massage Amma] est adapté au monde du travail car il propose un toucher socialement, psychologiquement et économiquement acceptable.
De courte durée (de 10 à 20 mn), le massage sur chaise est pratiqué sur une chaine ergonomique à travers les vêtements. Il s’effectue dans un lieu tranquille à l’abri des regards (bureau, salle de réunion ou de repos…), accompagné de musiques douces et diffusion d’Huiles essentielles propices à la détente.
Relaxant puis tonifiant, il est adapté au monde du travail car il propose un toucher socialement, psychologiquement et économiquement acceptable.
Quelles sont les autres actions bien-être que vous menez en entreprise ?
Étant également praticienne en Hypnose, je propose avec un partenaire formé en psychologie du travail et en psychopathologie, des journées d’information pour apprendre à travailler sereinement.
L’objectif est de proposer des solutions concrètes pour aider les personnels à faire face plus sereinement aux périodes de surcharge de travail et à la pression ainsi générée afin de passer ce seuil sans dommages pour leur santé.
Lors de cette journée sont abordés :
- sous forme de conférence, les risques de la souffrance au travail ainsi que les risques psychosociaux générés par les périodes de stress non gérées ;
- des méthodes de relaxation par la mise en place d’exercices simples et facilement reproductibles ;
- une session d’hypnose collective sur la relaxation par le lâcher prise et la confiance en soi ;
- une information sur les techniques d’autohypnose
Quelques solutions plus personnelles :
- Réduire sa dépendance aux médias
- Sortir, bouger, faire du sport
- Faire de la relaxation
- Exercice de méditation ou relaxation en amont
- Contracter différents groupes musculaires pour ensuite les décontracter et se relaxer
- Se faire masser et/ou s’automasser
- Respirer (voir technique de la cohérence cardiaque)
- S’alimenter convenablement
- Réduire les dérivatifs (alcool, tabac, café…)
- Apprendre à mieux relativiser
- Prendre des pauses
- Accepter la contrariété
- Prendre du recul
- Apprendre à transformer l’échec en expérience
- Accepter l’imperfection
- Renforcer l’estime de soi
- Exprimer ses sentiments pour éviter de somatiser
- Développer la pensée positive
- Adapter son environnement de travail (plantes vertes, musique zen…)
- Gérer son temps
- Utiliser un agenda
- Arrêter la procrastination
- Hiérarchiser les priorités
- Planifier les actions
- Gérer son temps de manière réaliste
- Fixer ses limites
- Voir des amis, des personnes hors de son milieu professionnel
- Aller consulter un thérapeute
- Personnellement, j’accompagne grâce à l’hypnose toute personne qui souhaite retrouver équilibre et harmonie dans sa vie.
L’hypnose est extrêmement efficace car son effet relaxant, renforcé par la voix et la présence rassurante de l’Hypnothérapeute, diminue très rapidement l’impact des agents stressants, quelle qu’en soit l’origine. Ensuite parce qu’elle permet au patient en état hypnotique de lever lui-même ses inhibitions, ses blocages, ses peurs ou toute autre cause à l’origine de son stress et de sa souffrance.
Chez Goalmap, nous aidons les entreprises à prendre soin de la santé de leurs employés avec une solution complète : questionnaires santé en ligne, catalogue d’activités bien-être en entreprise et appli mobile de coaching. Parmi les activités présentes sur notre catalogue, nous proposons des séances de massages assis.
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