En France, les TMS (troubles musculosquelettiques) représentent désormais 87 % des maladies professionnelles reconnues en 2025. Face à ce constat, l’éveil musculaire en entreprise s’impose comme l’une des réponses les plus efficaces et les plus accessibles pour les employeurs. Mais par où commencer ? Comment structurer une démarche qui fonctionne vraiment et qui implique vos équipes sur le long terme ? En 5 étapes concrètes, nous vous guidons pour amorcer votre démarche d‘éveil musculaire en entreprise, réduire vos accidents du travail et créer une véritable culture de prévention.
Comment prévenir les troubles musculosquelettiques en entreprise ? Comment amorcer une démarche d’éveil musculaire au travail ? Dans notre webinaire, Arthur Catani, expert en prévention santé Harmony Giannotta, ergonome, nous livrent 5 actions concrètes pour prévenir les TMS des métiers physiques.
Sommaire de l'article
Avant toute
chose, qu’est-ce que l’éveil musculaire et d’où vient cette pratique ?
C’est bien connu, les sportifs s’échauffent toujours avant de rentrer sur le terrain. Alors, on s’est dit qu’il serait judicieux d’en faire de même pour les salariés ayant une activité physique intense. Alors comment et pourquoi mettre en place une démarche d’éveil musculaire ? L’éveil musculaire, c’est ça : préparer le corps et mettre l’organisme en condition avant de commencer les efforts lors de la journée de travail.
Saviez-vous que cette pratique provenait du Japon ? Pratiquer des exercices physiques pour rester en entreprise y est monnaie courante. La pratique, vieille de plus d’un siècle, se nomme « rajio taiso ». Les collaborateurs sont encouragés à l’effectuer le matin en arrivant au travail.
Chez Goalmap, le constat est sans appel : de plus en plus d’entreprises font appel à nous pour amorcer une démarche d’éveil musculaire.
Découvrez la démarche d’éveil musculaire mise en place chez Viapost :
Et les TMS dans tout ça, de quoi parle-t-on exactement ?
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) regroupent des affections touchant les tissus mous situés autour des articulations. Ils se manifestent par une douleur, une gêne à la réalisation d’un mouvement. Généralement, c’est l’activité professionnelle qui en est la principale cause :
En 2025, les TMS représentent 87 % des maladies professionnelles reconnues en France, avec plus de 50 000 cas officiels un record historique (Assurance Maladie, rapport annuel 2024). Plus de 3 millions de travailleurs sont affectés chaque année. La manutention manuelle est à l’origine de 50 % des accidents du travail.
Les secteurs les plus touchés par les TMS sont ceux où l’activité physique y est la plus intense, souvent avec des gestes et postures répétitifs et pénibles :
- Transport et logistique ;
- Commerce ;
- Agroalimentaire ;
- Propreté ;
- Bâtiment et travaux public (BTP) ;
- Aide et soins à la personne.
Ces secteurs représentent à eux seuls une part massive des TMS reconnus, et les coûts sont loin d’être anecdotiques : en 2021, les TMS indemnisés ont entraîné plus de 11 millions de journées de travail perdues et 1 milliard d’euros de frais (INRS, 2025).
Découvrez notre e-learning prévention des TMS dédié aux salariés. Cet e-learning permet à vos salariés de connaître les bons gestes et postures de travail ainsi que les principes de sécurité physique :
Pourquoi se préoccuper des TMS en tant qu’employeur ?
- Obligation légale de l’employeur : l’employeur a une obligation de résultat en matière de sécurité et de santé auprès de son personnel, inscrite depuis 1991 dans le Code du Travail (articles L. 4121-1 et L. 4121-2 du Code du travail) ;
- Réduction de l’absentéisme et des accidents du travail ;
- Hausse de la productivité : car comme on le dit chez Goalmap, un salarié en forme, c’est une entreprise qui performe. Un salarié sera sans équivoque bien plus performant dans une entreprise où il fait bon vivre et où il se sent en sécurité ;
- Amélioration de la marque employeur : développer une culture santé et bien-être permet de recruter plus facilement, réduire le turn-over et améliorer le climat social.
Découvrez notre e-learning prévention des TMS dédié aux managers, employeurs et référents. Cet e-learning permet de pérenniser la démarche de prévention des TMS en impliquant tous les acteurs de l’entreprise :
Comment amorcer sa démarche d’éveil musculaire en 5 étapes ?
Étape 1 : On commence par le commencement, la réalisation d’un audit
L’employeur est tenu, en vertu de l’obligation de sécurité qui lui incombe, d’évaluer les risques dans l’environnement de ses salariés ainsi que les conséquences sur leur santé. Il a également le devoir de mettre en place des mesures de protection efficaces pour garantir la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses salariés.
La responsabilité civile et/ou pénale de l’employeur peuvent être engagées si un accident survient, ou risque de survenir, par la faute de l’employeur.
Réaliser un audit doit donc être la première étape afin de faire un bilan de l’ensemble des risques actuels et potentiels auxquels sont soumis les salariés lors de l’exécution de leurs tâches. L’objectif ? Evaluer les gestes et postures du personnel afin de proposer une routine d’exercices adaptée pour les séances d’éveil musculaire.
Il serait dommage de proposer des exercices d’échauffement musculaire qui n’ont rien à voir avec le quotidien de vos salariés !
Étape 2 : De l’évaluation à l’action, la mise en place des séances d’éveil musculaire
Peu importe les moyens d’actions que vous aurez décidé de mettre en place (meilleure organisation du travail, aménagement des postes de travail…), c’est le salarié qui reste la pierre angulaire de votre démarche de prévention. Il faut impliquer le salarié dans la démarche afin de sensibiliser, responsabiliser, former aux bons gestes et ainsi changer les comportements au niveau individuel.
L’éveil musculaire permet d’augmenter le rythme cardiaque et la température corporelle et donc de mettre l’organisme en condition pour l’effort physique. Généralement, les séances ont lieu le matin avant la prise de poste pour un échauffement général.
Parmi les bienfaits de l’éveil musculaire, on note :
- Des mouvements plus fluides grâce à l’échauffement des muscles ;
- Une diminution de la tension et des douleurs lors de l’allongement des muscles ;
- La prévention de crampes et de lésion musculaires ;
- Moins d’inflammation liée aux gestes répétitifs ;
- De meilleures capacités physiques et cognitives.
L’échauffement musculaire est aussi un moment fédérateur quand il est collectif.
En pratique, une séance d’éveil musculaire efficace dure entre 5 et 10 minutes. Elle se compose généralement de deux temps : un échauffement articulaire général (épaules, hanches, dos, poignets) suivi d’exercices ciblés sur les zones les plus sollicitées au poste de travail. Pour les secteurs physiques, ces séances ont lieu avant la prise de poste. Pour les salariés sédentaires (bureau, télétravail), elles peuvent aussi se pratiquer en milieu de journée, en ciblant les tensions cervicales et les membres supérieurs.
« Chaque jour avant de débuter l’activité, la musique résonne sur la plateforme et chaque viapostier participe à l’échauffement à la hauteur des mouvements qu’il peut réaliser. C’est une bonne façon de maximiser la cohésion entre les équipes, le travail peut ensuite commencer dans la bonne humeur et en pleine forme ! » Découvrez comment Goalmap a aidé Viapost à mettre en place des séances de réveil musculaire.
Étape 3 : La solution de long terme, la formation de référents internes
Il est possible de réaliser des séances d’éveil musculaire régulièrement dans votre entreprise avec un kinésithérapeute / ostéopathe ; mais vous comprendrez qu’à terme, cela serait trop coûteux. Alors, quelle solution ? Former des référents internes capables d’animer des séances d’échauffement musculaire en toute autonomie !
Au-delà de l’avantage conséquent en terme de coût, former des référents internes c’est :
- Former des ambassadeurs et messagers de la culture de prévention santé de l’entreprise auprès des salariés ;
- Avoir des relais accessibles et réactifs face aux problématiques de l’entreprise ;
- Permettre aux collaborateurs de suivre des séances d’éveil musculaire quotidiennement pour des effets bénéfiques à long terme.
Étape 4 : Les piqûres de rappel
Former des référents internes est une excellente base mais toute formation s’érode avec le temps. Pour que la démarche reste efficace sur le long terme, des piqûres de rappel régulières sont indispensables. Concrètement, cela signifie organiser des sessions de mise à jour tous les 3 mois : environ 30 minutes par groupe de 10 salariés pour maintenir les bons réflexes, et 1h30 par groupe de 6 référents internes pour faire le point sur la démarche, identifier les éventuels blocages et mettre à jour leurs connaissances en fonction des évolutions réglementaires ou des nouveaux postes de travail. Ces piqûres de rappel ne doivent pas passer à la trappe : comme pour toute formation, c’est la régularité qui transforme une action ponctuelle en culture de prévention durable.
Étape 5 : Mesurer l’impact avec des indicateurs de suivi
Pour s’assurer de l’efficacité de la démarche dans la durée, il est indispensable de mettre en place des indicateurs de suivi SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels). Dans le cadre de la prévention des TMS, trois types d’indicateurs sont particulièrement pertinents.
Premièrement, l’impact sur l’accidentologie : taux d’accidents du travail liés aux manutentions manuelles et nombre d’accidents bénins par mois, avec répartition par localisation des lésions.
Deuxièmement, l’adhésion des équipes à la démarche : nombre de salariés souhaitant volontairement devenir référent éveil musculaire, mesuré tous les 3 mois.
Troisièmement, le niveau de connaissance des référents : via un questionnaire à froid, envoyé 3 mois après leur formation.
Ces données permettent d’ajuster les exercices si nécessaire, de démontrer le retour sur investissement à la direction, et de pérenniser le budget de prévention.
Conclusion
Au-delà de l’obligation légale, la prévention des TMS grâce à l’éveil musculaire est un enjeu stratégique pour l’entreprise. En 2025, les TMS représentent 87 % des maladies professionnelles et ont coûté plus d’un milliard d’euros aux entreprises françaises. En suivant ces 5 étapes : audit, mise en place des séances, formation de référents, piqûres de rappel régulières et mesure des résultats, vous posez les bases d’une culture de prévention solide et durable.
Pour que la démarche s’ancre vraiment dans les habitudes, les actions et la communication qui les accompagnent doivent être répétées régulièrement. Vos salariés vous diront merci.
Prêt à vous lancer ? Téléchargez notre guide pratique complet ci-dessous ou contactez l’équipe Goalmap pour un audit personnalisé.
Plus le travail est physiquement intense, plus l’échauffement est important. Mais malheureusement, si le travail est très physique, un bon échauffement ne sera pas suffisant pour prévenir des TMS. L’hygiène de vie chez soi (étirements, auto-massages, nutrition, sommeil) est primordial pour ce genre de métiers. Je travaille chez Amazon et l’échauffement matinal est une pratique quotidienne, ce qui est bien, contrairement à beaucoup d’entreprises françaises, qui n’en font encore qu’à leur tête dans ce domaine… Si le travail est très intense, lors des rushs par exemple, les fatigues musculaires sont normales et fréquentes. La seule et unique solution c’est de récupérer, comme le ferais un sportif expérimenté !
Le corps est résiliant, mais ce n’est pas une machine. J’espère que les entreprises françaises s’en rendront mieux compte à l’avenir, pour le bien être de tout le monde.
Bonjour Ciryl, merci pour votre commentaire constructif. Effectivement, l’éveil musculaire à lui tout seul ne suffit pas pour prévenir les TMS. Nous l’avons rappelé dans notre guide pratique téléchargeable dans l’article : au-delà de l’éveil musculaire, il convient également de communiquer sur d’autres sujets de santé, complémentaires aux séances (stress, alimentation, sommeil, etc. comme vous l’avez très bien rappelé). C’est une très bonne démarche de la part de Amazon. Nous avions d’ailleurs mis en place des séances d’éveil musculaire pour Amazon il y a quelque temps avec Goalmap ;).
A très bientôt,
Cynthia